Czy można biegać 40 minut?
Witam
Od roku ćwiczę cardio+ABS na początku biegałam 15 minut a z czasem zwiększałam czas teraz biegam 40minut a później robię tylko ćwiczenia rozluźniające i to jest cały trening który trwa 45minut.Czy mogę tyle biegać i czy nie spalę przy tym mięśni?
Od roku ćwiczę cardio+ABS na początku biegałam 15 minut a z czasem zwiększałam czas teraz biegam 40minut a później robię tylko ćwiczenia rozluźniające i to jest cały trening który trwa 45minut.Czy mogę tyle biegać i czy nie spalę przy tym mięśni?
815
7
dodał odpowiedź 25 kwietnia 2015 12:13
nie spalisz. Cardio trwa średnio od 20 minut do godziny, wszystko zależy od poziomu otłuszczenia. Co do mięśni, mniej ważne ile biegasz jest twoja dieta, jak masz dobrą wszytsko będzie w porządku, możesz też stosować bcaa dodatkowo chroniąc mięśnie. Nie zalecane jest tylko cardio przed treningiem siłowym. Pamiętaj też po treningu dostarczyć posiłek białko plus węglowodany, w celu uzupełnienia glikogenu mięśniowego.
dodał odpowiedź 25 kwietnia 2015 21:57
tak bez problemu mozesz tyle biegać.
dodał odpowiedź 25 kwietnia 2015 22:19
Cześć, możesz biegać przez 40 min bez obawy.
dodał odpowiedź 29 kwietnia 2015 14:36
Siemanko, możesz tyle biegać.
dodał odpowiedź 30 kwietnia 2015 07:24
Taki jest optymalny czas cardio więc oczywiście, że możesz ;)
dodał odpowiedź 19 maja 2015 12:41
Pewnie ze tak ja duzo biegam w tygodniu i tez po 45 min :)
dodał odpowiedź 30 października 2015 18:30
Spokojnie możesz biegać 45min i nawet z czasem zwiekszac ten czas.
