Zadaj pytanie

Tomasz M

Tomasz M
ranking
85
pytania
21
komentarze
8
odpowiedzi
98
odznaki Atleta brązowy Ekspert brązowy

Treści:

dodał odpowiedź 5 maja 2015 20:55

zależy od celu treningowego myśle, że jak nie robisz obwodu to jakaś minuta będzie ok, jak trening na masę dłużej, a przy powtórzeniach na siłę, najdłuższe nawet do 2,3 minut.

dodał odpowiedź 5 maja 2015 20:53

ja cie zapytałem jakie masz zapotrzebowanie poszukaj w necie są kalkulatory ( nie są super dokładne, ale na początek wystarczy) daj znać co ci wyszło to coś ci poradzę.

dodał odpowiedź 3 maja 2015 21:16

niestety nie da się połączyć budowania masy mięśniowej z redukcją. Podstawa to dieta, na reducji dajesz bilans ujemny, więc nie będziesz budował mięśni, w czasie budowania masy odwrotnie. Pomiędzy seriami rób, krótkie przerwy około minuty. Ale i tak podstawa to dieta możesz ćwiczyć i 5 razy dziennie i jak dieta będzie źle dobrana nie zredukujesz tłuszczu.

dodał odpowiedź 3 maja 2015 12:38

jak zadajesz takie pytania, to dla własnego dobra jak tylko będziesz mógł uciekaj. To będzie najlepszy pierwszy ruch.

dodał odpowiedź 3 maja 2015 12:36

jak dajesz 1500 kcal nie dziwię się, że nie chudniesz organizm wszedł w tryb oszczędnościowy. Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne?

dodał odpowiedź 3 maja 2015 12:35

aż do skutku, możesz też robić sobie np tygodniowy okres z bilansem zerowym i potem znów schodzić z kalorii.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie