pytania

Do ilu kcal

Siema wszystkim mam takie pytanie jestem na redukcji moja waga 94 kg wzrost 188/189 cm procent tkanki tluszczowej 23% nie potrafie dostarczyc 200/210 g bialka dziennie tak jak powinienem max 150 g dziennie potrafie dostarczyc tak jem (twarogi ,jaja,piers z kurczaka,platki owsiane,ryz brazowy,itp) co do ryb ( finanse nie pozwalaja mi zbytnio drogich ryb itp kupic ) + mam odzywke bialko i kreatyna i z tym wszystkim dostarczam 150g bialka nie 200/210 co moze mi sie stac po redukcji ? nie chce byc sucharem jak juz sie mecze z treningami aerobami trzymam diete to chce fajnie wygladac nie chce zgubic tych miesni ze tak powiem ; ) jakie bede mial objawy po redukcji dostarczania 150 g bialka a nie 200g tak jak powinienem ? jest to dla mnie wazne prosze o konkretne odpowiedzi :) Pozdrawiam Sebek

Cześć jak w tytule zastanawiam się co lepiej brać przed treningiem po posiłku przd treningowym BCAA TREC'a czy Białko Whey 100 ? Może polecacie coś innego? Raczej obydwu naraz niema co brać bo tyle białka organizm nie przyswoii zależy mi na masie mięśniowej mam 29 lat waże 94 kg i mam 186 cm.

Jak w tytule czy pompki spalają tłuszcz ? jeśli tak czy jest lepszy efekt niż po treningu aerobowym ?

Witam mam niesymetrycznie wystające żebra, nie dość że wystają to prawe żebro jest wysunięte dalej niż lewe, czy są jakieś ćwiczenia które zniwelują tą wadę, a może wystarczy zwiększyć odpowiednio mase mieśniową ?
pozdrawiam Kamil.
(18 lat,183 cm,74 kg, ekto)

Witam, aktualnie jestem na kreatynie (Micronized 200 Mesh + Taurine), którą biorę tylko w dni treningowe okołotreninogowo i chciałbym do tego dołączyć Nitrobolon II i tu mam pytanie kiedy mam go brać i ile? Tylko przed treningiem? W dni nietreningowe też? Pytam się, bo na różnych forach różnie piszą. I czy nie lepiej byłoby zastąpić kreatynę AAKG, a może w ogóle odstawić przy Nitrobolonie?
Dziękuje za odpowiedzi, pozdrawiam.

Czy odżywka białkowa może powodować zawroty głowy

Witam. Chciałbym przekonać rodziców do kupna monohydratu kreatyny i białka, lecz są przekonani, że to jest złe bo w proszku, że nie powinienem tego brać itp. Czy mógłbym prosić pana o powiedzeniu o plusach i minusach bo niewystarczające są te co przeczytałem im.
Dziękuję.
Mateusz

Witam
Chciałam zapytać czy jest jakis określony czas/cykl budowania masy mięśniowej ( np 2 miesiace)? Wiadomo, ze przy robieniu masy rośnie także tłuszczyk, więc w którym momencie należy przejść na redukcje ( mówie tu o sytuacji, ze po zredukowaniu tłuszczu nadal chce budowac mase, poniewaz wynik jeszcze mnie nie zadowala)?
Co robic żeby się wolniej zalewac( a najlepiej zejsc z tłusczu w trakcje budowania masy): zmniejszyc kcal czy dodac cardio?
Pozdrawiam

mam nadzieje, że odpowie pan Michał. Nie chodzi mi tylko o samo ptyanie, czy można, ale też dlaczego tak. Bo słyszałem na siłowni, ze nie, ale nikt nie jest mi w stanie powiedzieć dlazego