pytania
Witam, jestem początkujący i chciałem zapytać jakie ćwiczenia na barki ? oraz na klatę ?
I co jest ważniejsze ćwiczyć łąpe czy najpierw barki ? Moim zdaniem barki a waszym ?
Czy mezomorfik szybciej spala tłuszcz i buduję masę ciała?
Witam mam 16 lat wazę 66kg i mam 187cm wzrostu od 1 sierpnia chciałbym zacząć chodzić na siłownię. Problem w tym że nie umiem przybrać na masie. Czy mogłbyś mi poradzić jaka dietę powinienem prowadzić (nie chcę brać żadnych odżywek ani suplementów + nie za bardzo mi stać aby dziennie jeść kurczaka), Z góry dziękuję za udzieloną mi pomoc :).
Witam,
Mam 21 lat i pół roku temu przeszedłem poważną operację przeszczepienia wątroby, związku z czym schudłem 20 kg w 2 miesiące i chciałbym to jak najszybciej odrobić.
Zastanawiałem się nad treningiem obwodowym przez parę tygodni i dopiero później podzielić, sądzicie że to dobry pomysł?
Jaki przykładowy plan byście mi polecili?
P.S. Dostałem zielone światełko od lekarza ;)
Z góry dziękuje za odpowiedź,
Pozdrawiam.
1- plecy, triceps
2- brzuch, klatka , barki
3- biceps, nogi
Witam.
Chciałbym zapytać czy pomógłby mi Pan, w ułożeniu planu treningowego na rzeźbę. Chodzi mi o ćwiczenia domowe. Posiadam ławkę skośną i prostą, do tego mam sztangę prostą z obciążeniem 60kg i hantle 10kg x2 i hantle 5kg x2. Do tego posiadam także rower stacjonarny, którym max prędkość mogę osiągnąć ok. 25km/h. Ważę 70kg i mam 173cm wzrostu, chciałbym osiągnąć trochę mniejszą wagę i wyrzeźbić sylwetkę, czy dało by radę na tym sprzęcie co mam coś zaplanować ?
Czekam na Odpowiedz, z góry dziękuję!
Pozdrawiam Michał Szydło.
jak zacząć trening i dietę zacząłem ćwiczyć tydzień temu i nie wiem ile ćwiczyć i co jesc kiedy proszę o jakieś porady .
Witam mam 16 lat 185cm wzrostu waga 82 kilo.Bardzo chciałbym przybrać na masie a miedzy innymi wyrobić sobie klatkę piersiowa i barki.Co mogę zrobić?
Witam serdecznie.
Nazywam sie Bartosz mam 18 lat i mieszkam w Gdyni. Panie Michale mam pytania mianowicie zamierzam zmienic cos w swoim życiu, chcialbym cieżką pracą osiagnąć swoja wymarzoną sylwetkę, niestety nie posiadam zbyt duzej wiedzy na temat cwiczen, diety i suplementacji. Jestem bardzo szczupły i i mam szybką przemiane materii. Czy istniała by mozliwosć spotkania się, jesli tak to prosilbym o kontakt, mój adres email to: masbartosz@gmail.com
Wielkie Sportowe Pozdro
Witam.
Jak robie mase to jak mam ciężar podnosić ?
Chodzi mi czy duzy cieżar na sztandze i mniej powtórzeń i np.3 serie
czy inaczej.
Dziekuje , pozdrawiam
