pytania
Witam wszyskich serdecznie,
tak jak w temacie napisałem czy są jakieś przeciwskazania brania spalacza tłuszczu (np. Trec - Thermo Fat Burner, albo Thermo Speed Extreme) przy niedoczynności tarczycy? Leczę się Euthyrox-em 75. Poziom hormonów mam w normie, dobrze się czuje. Wiem, że najlepiej skonsultować się z lekarzem ale wole te pieniążki przeznaczyć na inne cele, niż płacić za wizyte z jednym pytaniem.
Pozdrawiam
jaka przed treningowka najlepsza na pierwsza redukcje?
Hej
Hej,
Mam 25 lat trenuje od kilku lat na siłowni waga ok 93-95kg wzrost 176cm no i w pasie jest trochę za dużo przydałoby sie pozbyć tego nadmiaru tłuszczu. Myśle ze problem leży w diecie i braku cardio którego nigdy nie robiłem.
Zaznaczam ze pracuje od 8-17 typowa praca biurowa przed kompem siedzaco-chodząca.
Przedstawie po kolei posiłki jak lecę może tu popełniam błędy:
I posiłek:
4jaja całe, 50g płatków owsianych, 20g wpc
II posiłek (w pracy)
to samo co wyżej
III posiłek (w pracy)
puszka tuńczyka + banan
IV posiłek (w pracy)
serek wiejski + jabłko/gruszka/banan
V posiłek (1h przed treningiem)
200g piersi z kury/indyka, 50g ryżu, jakas surówka
18.00 - przedtreningowka
18.30 -TRENING
VI posiłek (bezposrednio po treningu)
Baca, 30g wpc
VII posiłek
150g twarogu chudego + jabłko
Podpowiedzcie co zmienic itd. może jest tego za dużo, bądz za mało. Być może muszę zmienić tez trening
Zależy mi na rozwoju swojej muskulatury i pozbyciu sie nadmiaru tłuszczu.
dzięki za rzetelna odpowiedz
Siemka chciałbym zapytać co polecacie na śniadania i kolacje? (Okres budowania masy) Najczęściej na śniadanie jem owsianke, naleśniki owsiane, płatki kukurydziane, musli, jajecznica, omlet a na kolacje jajka gotowane, czarne pieczywo.
Macie jakieś ciekawe propozycje?
Witajcie. Mam takie pytanko, macie jakies stronki skad bierzecie plany treningowe, które mozecie polecic. Sam nie za bardzo mam czas na to.... Jak mozecie to podajcie linki do tych stron albo przynajmniej nazwe strony :) z gory dzieki, pozdro :D
Tak jak w tresci wyzej. Od tradycyjnych brzuszkow boli mnie strasznie kark i plecy, polecicie inne cwiczenia na brzuch ??
Witam .Mam parę pytań:
- co sądzicie i tzw. bulkuach .Bo słyszałem że to jest do bani i że tam jest prawie sama chemia
- budując masę mięśniową ,mogę używać zwykłego białka po treningu albo na noc jako nadwyżkę kaloryczną i czy na niej zbuduje masę mięśniową.
- Jakie wy polecacie suplementy na budowę masy mięśniowej oprócz kreatyny bo już mam . Dodam że jestem endomorfikiem.
- Będąc na masie i robiąc aeroby tak po 20 min. to czy się nie zatłuszczę oraz czy to nie będzie też przeszkadzać w budowaniu jej.
Ile powinienem pić wody dziennie biorąc kreatynę około treningowo tj. przed i po treningu? Ile powinienem brać gram kreatyny ważąc 60kg?
Mam do was pytanie, tydzień temu w dzień nietreningowy, poszedłem do miasta w celu jakichś tam zakupów, chodziłem sporo, zrobiłem może z 6km i wróciłem do domu.
Siedziałem przed kompem i wszystko było ok, ale jak od niego wstałem zaczęło mnie tak dziwnie rwać w stawie skokowym, jak stawiam nogę to mam uczucie takiego jakby rozciągania stawu, wiecie o co chodzi?
Miał ktoś tak? Wiecie jak to leczyć?bo mnie już tydzień nie puszcza, noszę opaskę uciskową i smaruje maścią końską rozgrzewającą. Nie wiem co zrobić, dzielcie się poradami.
Tak jak wyżej, dopiero zaczynam i nie bardzo znam się w tym temacie. ważę tylko coś ponad 50 kg przy wzroście 170+. Nie wiem zupełnie co wybrać na masę do 150 zł. Jakby ktoś mógł doradzić i jeszcze pytanie czy przy robieniu masy brać również białko (jak tak to jakie?) i jak często ćwiczyć ? Mam 17 lat. Z góry dziękuję :)
Witam mam BCAA Powder I Glutamine xplode powder . Jestem na redukcji jak najlepiej stosować ? Okołotreningowo ? Biorę jeszcze isolat.
Witam. Mam dietę na budowanie masy mięśniowej ale niestety nie jestem w stanie uzupełnić wszystkich potrzebnych kalorii z pożywienia. Jaki suplement będzie prawidłowy do uzupełnienia braków w diecie ?