pytania

Witam
Niedawno rozpocząłem swoją przygodę z siłownia.Mój plan treningowy wygląda tak:
Poniedziałek:Klata Barki Triceps
Środa:Plecy Biceps
Piątek:Nogi Brzuch
Chciałbym jeszcze do planu spróbować dodać trening crossfitowy, tylko nie wiem w który dzień najlepiej.Najbardziej zależy mi na rozwijaniu Klatki i bicepsów dlatego oczekuję kilku rad na zmianą mojego planu treningowego

Witam prosiłbym o ułożenie treningu fbw ćwiczę 2 miesiące chciałbym jak najlepiej i najbardziej optymalnie zbudować masę mięśniową :))

Witam. Jakie ćwiczenia wybrać oraz jak ćwiczyć by zbudować atletyczną sylwetkę ?

Czy moge trenować 2 razy w tygodniu tą samą partie mięśni na masie ???

Jak sobie ułożyć plan treningowy jak bym chciał ćwiczyć 4 razy w tygodniu najlepiej na mase

Szybki plan treningowy na rzeźbę?

Dzień dobry mam pytanie .
Po treningu barków odczuwam dużo większą pompę na lewym barku czy to normaln
e ?

Witam. Jeżeli robić FBW to ilę ćwiczeń na daną partię ciała?

Chciałbym się dowiedzieć jaki byłby najlepszy plan na trening siłowy. Bez żadnych suplementowi itd. Proszę o podanie planu najlepszego na siłę na cały tydzień . Dziękuje i pozdrawiam.

Siemanko mam 16 lat i na siłowni ćwicze już 4 miesiące. Jak napisałem wyżej jestem ekto przez 4 miesiące przytyłem 6kg robiąc split kontynuować split czy zacząc robić FBW?? Pozdro !!

Czy mogę uprawiac trening ogolnorozwojowy ? Czy daje on efekty ?

Witam, od dawna chodzę na siłownie, mam 167cm wzrostu waże 75 kilo. mam około 18% tłuszczu. Mam ciężkie problemy ostatnio z budowa klaty, pomocy. Mój trening klatki piersiowej to 4 ćwiczenia każde ćwiczenie po 4 serie od 10-12 powtórzeń.