pytania
Czy można przed treningiem i co jeść przed i po treningu
Cześć mam pytanie do Michała Karmowskiego.
Mój problem to taki od 3 stycznia kontynułowałem redukcje. na wadze od 2 tyg nic sie nie rusza moja waga to 74,5kg przy wzroscie 175cm. Martwi mnie to że od 2 tyg waga ani nie drgnęła jadłem 4 posiłki dziennie. Rano omlet z 3białek jaj 50g płatków owsianych i 30g mąki żytniej + łyżeczka naturalnego kakao 2 posiłek to pół woreczka ryżu pełnoziarnistego pierś z kurczaka smażona na łyżeczce oliwy + warzywa gotowane na parze, 3 posiłek był taki sam jak drugi. 4 posiłek to sałatka pomidory,salata,ocet szczypior i 100g twarogu chudego. Przez te 2 tyg nic nie spadło z wagi a chce dopalić moje boczki i oponke. prosze o pomoc co mam zrobić żeby ruszyć tą wagę ćwicze 3 razy w tygodniu raz cardio i 2 razy w tygodniu trening HIIT POZDRAWIAM i prosze o pomoc w dalszym gubieniu tłuszczu!
Potrzebuje porady chodze 2 razy w tygodniu na zumbe i Shape. Chce Koniecznie przytyc ... 43 kg to za malo jestem Niska 160 cm . Chce kupic http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ... I tu pytanie bo tam jest napisane ze wspomaga spalanie tkanki tluszczowej . Ja ja chce nabrac masy i wagi czy warto to kupywac ?
Mam na imię Adrian, mam 17 lat, Moje pytanie brzmi tak. Czy z taką dietą i treningiem dobrze przybiorę na masie mięśniowej i czy muszę coś zmieniać,coś źle policzyłem. To tak, jak już wspomniałem mam 17 lat, ważę 55/56 kg, wzrost 172 cm,oprócz siłowni brak innej aktywności fizycznej. Przechodząc do szczegółów.. Trenuje 4 razy w tygodniu, jest to poniedziałek,wtorek,środa i sobota, inne dni tygodnia są dla odpoczynku i regeneracji. PONIEDZIAŁEK: Biceps i barki, WTOREK: Klatka piersiowa i brzuch, ŚRODA: Nogi, SOBOTA: Plecy i triceps. Co do odżywania, Kalorii mniej więcej 2000 już po dodaniu 300 aby budować masę, Białko: 110g, Tłuszcze: 55g, Węgle: 220g. Wszystko jest uzupełniane zdrową żywnością, taką jak kurczak,ryż,kasza,płatki owsiane,jajka itp. Proszę o odpowiedź i za razem poradę czy muszę coś zmienić w swoim treningu bądź diecie. Z góry dziękuję i Pozdrawiam. :)
Witam,
Chciałbym się poradzić. Co myślicie o stosowaniu glutaminy podczas okresu treningowego. Mianowicie czy warto ją stosować czy jednak jest to strata pieniędzy ?
Pozdrawiam
Czy po zaprzestaniu suplementacji monohydratu będą spadki masy mięśni?
Na siłownię chodzę praktycznie codziennie, średnio trening zajmuje mi 2h + cardio, najczęściej bieżnia, spalam przeciętnie 450 kalorii dziennie. Moje pytanie w tym czy bez diety coś osiągnę chodzi mi najbardziej o brzuch, tzn odrzuciłem cukier, fast food i tłuszcze, zamieniłem białe pieczywo na razowe.
Siemanko. Tak jak wyzej, obecnie jestem na redukcji, prowadze zbilansowana diete (nie chodze na silownie) poniewaz chce odkryc miesnie brzucha. Waze ok. 62-63kg przy wzroscie 170cm jednak na brzuchu zalega mi tluszcz (mam 17lat, jako 10-14 latek bylem otyly) i chce sie go pozbyc. Wiec do sedna, ludzie truja mi dupe i gadaja ze nie mam sie redukowac bo jak twierdza bede za "chudy" i wjezdzaja na psychike ze mam isc w "mase". Ale jak mam isc w mase skoro ja chcialbym odkryc swoj brzuch? Pomozcie panowie.......
Dzien Dobry
Kilka lat temu przeszlama dwie operacje kolana prawego
Chcialabym wymodelowac posladki oraz uda, niestety przysiady sprawiaja mi bol w tym kolanie .
Jakie wybrac cwiczenia ?
Pozdrawiam i dziekuje
Witam jest ktos w stanie ulozyc mi diete ? Mam 16 lat 178 wzrostu I chce zaczac trening silowy.
Witam. Juz tlumacze o co chodzi. Chcialbym poprawić swoja wydolnosc wytrzymałość mozna to chyba tak nazwac azeby pomoglo mi wzdaniu (z dobrym wynikiem) testu policyjnego. Moj czas niestety 1:30min co.prawda zaliczone ale maks pkt to nie jest. Mam do dyspozycji kettla16kg sztange obciazenia 70kg hantle skakanke uchwyty do pompek. Proszę o jakies cwiczenia jak wykonywac jak czesto jakie przerwy ;) z gory dzieki jesli znacie na innych sprzetach lub bez takze mówcie ;) pozdrawiam. Mam 19lat 183cm 74kg