pytania

czy moge zamienic platki owsianena kukurydziane ?

Siemanko, mam 16 lat. Moj wzrost to 180cm i 80kg. Chcialbym zrzucic te 10 kilo i przy okazji poprawic wyglad swojej sylwetki. Jakie cwiczenia moga mi pomoc? Czy moze wystarczy mi regularne bieganie godzinke dziennie? Prosze o porady:) Pozdrawiam!

Witam
Jakie książki,badania , artykuły na temat diety, suplementacji w sporcie i nie tylko polecacie ?
Z góry dziękuje i pozdrawiam

witam . jestem ciewkawy czy jezeli spalam np 500kalori podczas treningu cardio , to spozywajac swoje zapotrzebowanie kaloryczne nie musze ucinac kalori a moze nawet dodac okolo 200 aby byc na deficycie 300

Dopiero zaczynam ćwiczyć. Chciałbym się dowiedzieć czy ActiveLab CreaCarbo, wegle + kreatyna to dobry zakup? Jak go dawkować i kiedy?

Witam. Chce zacząc swoją przygodę z siłownią itp. Lecz nie wiem od czego zacząc. Mam 16 lat 186cm/68kg. Na samym początku chciałbym przybrac na wadze z pomocą dobrze skompilowanej diety, ale nie wiem jak ją rozplanowac... Mógłby mi ktoś pomoc?

PS. Przy diecie przydadzą się jakies odżywki?

Dziękuje i pozdrawiam.

Dzień dobry.

Gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem okolo 140 kg. Redukowanie nadmiernego tłuszczu zakończyłem na wadze około 89 kg. Dzisiaj po 2 miesięcznej masówce waże 97 kg. Wyglądam mniej więcej tak. ( Po lewej zdjęcie z przed dwóch lata a po prawej obecnie)
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t31.0-8/1913435_667412313355984_6542155326792282514_o.jpg

Mam problem ze skóra która została mi po tak ogromnej tłuszczowej masie ciała. Wiec chciałbym zapytać czy ma pan jakiś sposób/jakieś ćwiczenia , może jakąś inna formę aktywności która pozwoli mi zniwelować skóre. Ogromna ilość skóry zeszła ale jakaś cześć niej została i chciałbym właśnie zapytać czy jest na to jakiś sposób. Chciałbym też zapytać o kaloryczność diety i czy w takiej sytuacji lepszym wyjściem było by masować czy redukować.

Pozdrawiam, czekam na odpowiedz mam nadzieje ze znajdzie pan chwilkę by udzielić odpowiedzi.

Witam , cwicze juz 3 lata na silowni i chcialbym prosic o w pelnj zbilansowana diete
187 cm , 78 kg wiek;20
Gdy zaczynalem ważyłem 58 kg nie stosowalem żadnych diet poprostu jadlem co było pod ręką że tak powiem i stosowalem 2x.kreatyna i kilka stacķów.
Myślę że doszedłem juz do pewnego etatu aby zacząć myśleć powaznie nad tym sportem.
Z góry dziękuję
Ps. Chciałbym dodać że zależy mi na roznorodnosci w posiłkach.

I czy jak dodam 300 kalorii na masę a potem gdy już przytyje z 3 kg to na redukcji odejme te 300 kalorii to czy będą efekty w postaci masy mięśniowej i kraty na brzuchu

Dlaczego nie rozpuszcza mi się mono od Universala w zwykłej wodzie?

Witam, od kilku miesięcy jestem na redukcji, udalo mi sie zrzucic pare kilogramow tluszczu. Waze 73kg mam 175cm wzrostu i poziom bf to okolo 20-25%. Moje pytanie dotyczy ilosci spozywanych posilkow, otoz od kilku tygodni jem 3 posilki dziennie: sniadanie, II sniadanie i obiad potem czekam okolo 2h i robie trening. Czy taki tryb dnia jest odpowiedni do redukcji czy powinienem cos zmienic? Wiele czytalem o tych 5 posilkach dziennie ale nie wiem jak je rozlozyc w moim dniu. Moja dieta to okolo 1600 kalorii, 120g bialka 140g weglowodanow 25g tluszczu.