pytania

mam pytanie cwiczylem klatke pierrsiowa tydzien temu. dzisiaj zaczynalem cwiczyc to czulem takei zmeczenie albo ospanie nie wiem jak to nazwac. pocwiczylem troche szstanga i tak jakos miesien sie chcial blokowac ale sie nie blokowal wiec przestalem. tak samo mam z nogami trenuje pilke nozna 3 dni w tygodniu i tez sa takei ospale. spie od 23 do 6.30 . czy jak sie wyspie to moge juz w niedziele robic klatke piersiowa. oczywiscie wyspanie plus dieta

Witam, mam pytanie, jakie cwiczenia mozna wykonywac na zwiekszenie wyskoku, niestety nie mam dostepu do silowni ;/ czy jest mozliwe zeby zwiekszyc wyskok domowymi cwiczeniami ?
Pozdrawiam

witam moim pytaniem jest ile powtórzeń robić ? określoną ilość czy tyle ile dam rade w ciągu seri ?

Witam,
Chciałbym się zapytać co Pan sądzi o ćwiczeniu tzw. drop-setą?
Ćwiczę na siłowni od 8 miesięcy i niedawno dowiedziałem się o tej metodzie, i chciałbym zasięgnąć rady eksperta.
Pozdrawiam,
Janek, lat 17

Witam, od dłuzszego czasu uczęszczam na siłownie, ćwiczenia ogólnorozwojwe. Przeglądając państwa forum czy na fb, czy na waszej stronie chciałem sobie ułożyć nowy plan treningowy. Zazwyczaj ćwiczylem bez tego planu, spontanicznie. chciałbym z państwa pomocą coś zmienić . Ćwiczę w profesjonalnym klubie fitnesu do dosypozycji mam naprawdę dobry sprzet jak i rozne bieznie. Jest niby instruktor, ale on zbytnio nie ma czasu, jest bo jest. Czy mógłbym uzyskać pomoc ? Z góry dziękuję. Pozdrawiam.

Witam.
Mam na imię Paweł, Mój wzrost to 172 waga 67 kg, z obliczen 17 % tluszczu, na siłowni ćwicze od 6 miesięcy 4 razy w tygodniu. Pierwsze pytanie jest odnośnie podciągania, nie potrafie sie podciągac duzo razy na drązku aby zrobic ćwiczenia na plecy, a na wszystkie partie mięsni daje rade podniesc sporo obciązenia powoli i dokladnie..
Jeszcze jedno pytanie odnosnie diety, głownie chodzi o spalenia kilku kilogramów odraz procent tluszczu . Diete ułozylem sobie sam (nie jestem dietetykiem) odnosnie 2200 Kcl 270 weglowodanów 130 gram białka i 40 g tluszczu, diete stosuje od jakichs 2 miesięcy lecz nic nie ubywa:(
Prosze o pomoc z góry dziękuje :)

jeżeli chce spalić tłuszcz to wystarczy 1 program FBW + do tego areoby oraz zajęcia na worku bokserskim ? czy lepiej mieć 2 plany treningowe FBW

Dodaje że chce zacząć od samego początku od podstawy , nie wiem czy od razu siłownia czy może jakiś sprzęt w domu ? Chce się dowiedzieć konkretnie od czego zacząć bo nie mam pojecia , mam na myśli na początek zająć się bicepsem i barkami . Proszę o szybką odpowiedz.

Witam. Planuję ćwiczyć tym planem: Dzień I: Klatka + Biceps
Dzień II: Nogi + Dolne Plecy
Dzień III: Przerwa
Dzień IV: Plecy + Brzuch
Dzień V: Ramiona + Triceps
Dzień VI: Przerwa
Dzień VII: Przerwa

Chciałbym dorzucić tu 2 treningi brzucha. Czy jest możliwość, żebym ćwiczył na masię 5-6 razy w tygodniu bez negatywnych skutków jeśli chodzi o przyrost masy? Dodam, że te 2 dodatkowe treningi byłyby połączone z około 25 minutowymi aerobami. Treningi te robiłbym w dni nietreningowe. Np środę i sobotę, a niedziela została by wolna.

Witam..do sedna..jestem dosć częstym gościem na siłowni (4 razy w tygodniu) i moj trening polega glownie na duzych ciezarach i małej ilosci powtórzen.. Mam 179 cm wzrostu i 88 kg wagi..moje dzienne zapotrzebowanie to 3.5 tys kcal..jedyna nadwyzke jaka robie to okolo 200 kcal ( duzy białkowy shake)..oprocz tego 2x40 min tygodniowo lekkie truchty i sauna..Czy bedzie z tego "chleb"? Przyznaje sie ze jesli chodzi o stricte redukcje to ciezko gdyz jem sporo..a zamiast jesc sporo w fotelu..wole pojsc na siłownie (mniejsze zło) Prosze o pomoc

cześć, robię ten trening od jakiegoś czasu ale nie wiem czy on jest dobry na wyrzeźbienie sobie mięśni brzucha

http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-Spartakusa-wiecej-miesni-lepsza-rzezba,4075,1

sory że z menshealt pozdro

Witam,

Mam 21 lat i pół roku temu przeszedłem poważną operację przeszczepienia wątroby, związku z czym schudłem 20 kg w 2 miesiące i chciałbym to jak najszybciej odrobić. Dodam jeszcze, że po tym zabiegu nie mogę zbytnio dźwigać.
Zastanawiałem się nad treningiem obwodowym przez parę tygodni i dopiero później podzielić, sądzicie że to dobry pomysł?
Jaki przykładowy plan byście mi polecili?

Z góry dziękuje za odpowiedź,
Pozdrawiam.