Trening na wyskok
Witam, mam pytanie, jakie cwiczenia mozna wykonywac na zwiekszenie wyskoku, niestety nie mam dostepu do silowni ;/ czy jest mozliwe zeby zwiekszyc wyskok domowymi cwiczeniami ?
Pozdrawiam
Pozdrawiam
301
3
dodał odpowiedź 11 marca 2014 21:12
Witaj, proponuje wprowadzić rozciąganie,wznosy łydek i najważniejsze tzw. ćwierć skok w którym z półprzysiady skaczesz i lądujesz na palcach także na półprzysiadzie. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 11 marca 2014 21:12
Do czego jest Ci konkretnie potrzebny wyskok? Do sportów drużynowych/lekkoatletyki. Wyskok jest głównie zależny od Twoich nóg, więc polecałbym zwiększyć siłę dolnej parti mięśniowej, oczywiście nie zaniedbywując górnych partii. Polecam Ci typowy trening domatora(poczytaj o nim w Internecie), a na nogi polecam Ci przysiady, przysiady z wyskokiem oraz wykroki. Polecam Ci zrobić samemu jakiś ciężar np. włożyć książki do plecaka i go założyć, następnie robić przysiady.
dodał odpowiedź 11 marca 2014 21:28
Trening na wyskok musisz ćwiczyć dolny odcinek mięśni czyli łydki pozdrawiam ;)
