pytania
Czy istnieją jakieś produkty nie licząc suplementów które dobrze wpływają na regeneracje mięśni ?
Witam...
Tutaj ułożyłem sobie zestaw ćwiczeń na 5 dni i chciałbym żeby ktoś sprawdził i wypowiedział się na to co jest źle i co zmienić ;) Na końcu jest też kilka pytań i też chciałbym dostać na nie odpowiedź... Pozdrawiam
link do pliku - http://wrzucacz.pl/file/8941410283323/cwiczenia.doc
Witam, stosuję dietę reverse, dzisiaj za godzinkę wybieram się na trening i będzie to oczywiście mega intensywny trening nóg, dynamiczny, jeśli zjem wysokowęglowodanowy posiłek w stylu pizza na brokułach to raczej nic nie powinno się stać prawda? ;) mimo że dzienne zapotrzebowanie makrobędzie się już zgadzało po wypiciu shake.
Witam, tak jak w tytule, mam problemy z testosteronem, sam nie jestem pewien, czy to nadmiar, czy niedobór..
moje objawy są wymieszane, dlatego sam nie wiem, jaki mam poziom testosteronu, mimo, że badania(robione w maju 2012) wykazały u mnie poziom 505 ng/dl* (min. 28.00 - 1 110. 00 max), czyli nie powinno być problemów.
objawy :
bujne owłosienie ciała, spadek popędu płciowego, zaburzenia erekcji, mniejsza objętość ejakulatu po wytrysku, pomniejszenie wielkości jąder, ginekomastia
Więcej objawów pokazuje, że mam niedobór, jednak owłosienie na moim ciele nie pozwala mi tego stwierdzić w stu procentach, sam nie wiem co z tym zrobić, z problemem ginekomastii borykam się już od dawna(mam 19 lat)
co o tym sądzicie? jakie są naturalne sposoby, na zwalczenie ginekomastii, niedoboru czy nadmiaru testosteronu?
liczę na odpowiedź z Waszej strony, to dla mnie bardzo ważne
pozdrawiam
Witam
Pytanie. Mianowicie często tak mam że w diecie wykorzystuje wszystkie węglowodany ale zostaje mi około 20g tłuszczu zawsze więc mogę sobie je wliczyć jako węgle np. 20x9=180kcal 180/4=45 WW
Jakie białko polecacie? ( musi być mocne i dające jakieś efekty a nie jak to co mam teraz i byle nie było waniliowe)
witam chcialem sie dowiedziec czy wy tez biorac bialko whey 100 sypiecie dwie miark do szejkera tak jak pisze na opakowaniu ? bo wazac na wadze kuchennej wyszlo mi ze jedna czubata miarka wychodzi 30 g wiec po co sypac ta druga miarke ? naciaganie producenta ? pozdro
Czy trzymacie się wcześniej zaplanowanego makro i ograniczenia kalorycznego przez cały tydzień? czy może macie raczej jakiś dzień przerwy w stylu cheatday albo refeedday? ;) ogólnie teraz trzymam 2400 kalorii ale dzisiaj zjadłem pizze brokułową, zrobiliśmy z kumplami i podniosły mi się kalorie do 3000 i makro, Białko do 310! Węgle do 390 i tłuszcz do 65 ;)
Czy trzymacie się wcześniej zaplanowanego makro i ograniczenia kalorycznego przez cały tydzień? czy może macie raczej jakiś dzień przerwy w stylu cheatday albo refeedday? ;) ogólnie teraz trzymam 2400 kalorii ale dzisiaj zjadłem pizze brokułową, zrobiliśmy z kumplami i podniosły mi się kalorie do 3000 i makro, Białko do 310! Węgle do 390 i tłuszcz do 65 ;)
Jaki wpływ na poziom testosteronu a co za tym idzie i poziom libido ma dieta redukcyjna oraz trening aerobowy ? Pozdrawiam
Witam mam 25 lat i chciałbym nabrac masy miesniowej i podiechac troche zmienic swoja sylwetke w jakie odzywki mozna zainwestowac na sam poczatek :):?
Hejka mam pytanko zostalo mi bcaa z redukcji ktora rovilem na wakacje teraz przymierzam sie do masowki i mam pytanie odnosnie bcaa z tego co wiem to nie przeszkadza brac to tylko przed i po treningu na oslone miesnia. Chyba ze wy macie inne zdanie na ten temat kierujac sie wlasnymi doswiadczeniami. Pozdro i rosnijcie zdrow !!
