pytania
WItam,
chciałbym się doradzić jaką taśmą najlepiej można zabezpieczyć obciążenia żeliwne przed hałasem. Żeby w miarę estetycznie wyglądały i nie odklejały się,
Witam Serdecznie! Od pewnego czasu zaczołem cwiczyć wyciskanie sztagi.Obecnie podnoszę 80kg.Potrzebny mi plan treningowy dzięki, któremu mógłbym podnosić więcksze cięzary. Ogónie zalezy mi na sile.
Pozdrawiam!
Jaki robić trening , dietę i wszystko inne ?
Witam, mam takie zasadnicze pytanie. Czy robiąc ćwiczenia na brzuch, a bardziej na zalany brzuch typu półbrzuszki, brzyszki skrętne, podciąganie nóg do klatki piersiowej spalam również zbędny tłuszcz z brzucha? Czy tylko za to odpowiada dieta i cardio?
Ile czasu powinien zająć sam trening na klatkę?
mam 21 lat ważę 70 kg mierzę 177cm wzrostu oraz posiadam około 13 % tłuszczu w organizmie.
Trenuje około 4 razy w tygodniu ( treningi siłowe wraz z cardio ). jeżdżę codziennie wyczynowo na bmx teraz z przyczyn pogodowych nie jeżdżę ( w ciepłe dni poruszam się wyłącznie rowerami)
chce zjechać z tłuszczem do około 10 % oczywiście najmniej tracąc na mięśniach
czy taki przykładowy dzień diety jest dla mnie odpowiedni ?
( moje dni na diecie wyglądają podobnie staram się wyłącznie różnicować smaki dań, ewentualnie jakiś twarożek do kanapek
http://zapodaj.net/images/bd633d77968d8.jpg
Jeszcze jedno , jak dobrze wnioskuje jestem ektomorfikiem/mezomorfikiem ( da się to ocenić na oko ? jeżeli tak to proszę o potwierdzenie mojej tezy
moje foto
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/v/1468602_631799150191980_786385706_n.jpg?oh=1b8e1e1f71f44053b1168086304beca4&oe=52AE49A5&__gda__=1387203593_483df347bc5d59ec3a286517114313e8
Witam borykam się od dawnego czasu z mięśniem piwnym wiadome od czego. Siedzenie w domu jedzenie pizzy itp. Chciałbym to zmienić ponieważ już nie mogę na to patrzeć moje pytanie brzmi czy by mogli mi Państwo napisać od jakiej diety zacząć,jakie ćwiczenia czy coś do tego dołożyć ?.
-Ja chcę zgubić mięsień piwny + potem przybrać na masie mięśniowej Co poradzicie ?
-I czy jest możliwość skonsultowania się z jakimś trenerem prywatnie by obgadać wszystko zdjęcie wysłać. By pokazać jak to u mnie wygląda itp. Dziękuję z góry za odpowiedzi.
w jaki sposób mogę się odchudzać i jaką dietę polecasz ?
pozdrawiam niech pompa będzie z tobą
Witam czy tuńczyka z puszki mozna jeść surowego czy trzeba go na patelni podsmażyć ? i czy dobry jest on na redłukcji ? i jakiego najlepiej kupowac w sklepach (w jakich sosach czy oliwach )
Witajcie.
Od tygodnia przyrządzać śniadanie w postaci zbledowanych płatków ,otrębów,słonecznika,płatków z błonnikiem ,masła orzechowego, rodzynek banana ,i odżywki.
Wychodzi tego około 0,7 pojemności do gestej masy.
Zważywszy że redukcje zacząłem z 146 kg (teraz jest 140 w miesiąc),zapotrzebowanie kaloryczne jest duże wieć moje sniadanie to prawie 1/4 całego dnia.Tydzien jadłem było ok.Dwa dni temu miałem mega problemy żeby to dojeść.Miałem odruchy wymiotne,męczyłem się strasznie.Na treningu nie miałem sil na nić.Odbijało mi się strasznie tym.Pociłem sie 2 razy bardziej niż zawsze ,nawet nie mogłem wytrzymać 15 min cardio gdzie zazwyczaj robie 35-40 min.Przespałem dwa dni.NIe mogłem nić włożyć do ust.Dopiero dziś lekko odżywam .
Czy to reakcja na jakieś produkty? na diete ? Mechanizm obronny ? Czy mogę sniadanie jest cieżkostrawne.
Witam.
Mam prośbę co do diety jaką stosuję. Przeszedłem na dietę 2400 kcal, 238g białka, 67g tłuszczy, 295 węgli. Bardzo był bym wdzieczny jeżeli podał by mi Pan przykłady posiłków, jakie moge sam zkomponować do szkoły, jaki suplementy zażywać.
Trening cardio wykonuję 2/3 razy w tygodniu 20-30 minut do tego ćwiczenia obwodowe.
Aktualnie ważę 95kg i mam 193 cm wzrostu. Bardzo proszę o szybką odpowiedź. Z góry dziękuję
POZDRAWIAM
witam, moje dane:
waga:100
wzrost:180
ob w pasie:102
bf:20
wiek:26
moje zapotrzebowanie na masie
białko:244
ww:500
tł:70/80
chce wejsc na redukcje czy białko zostawic czy zwiekszyc i ile zmniejszyc ww i tl? i w jakim stopniu 100g tyg?