pytania

Witam serdecznie Panie Michale. na wstępie mam problematyczne pytanie.
Szukałem po internecie jakiegoś kontaktu z fachowcem w tej dziedzinie i
znalazłem właśnie Pana. Mam 30 lat 175 cm wzrostu i wadze 97kg. od 17
roku życia intensywnie ćwiczyłem trenowałem pchniecie kulą podnoszenie
ciężarów używałem kreatyny 1000 i hmb ale to ostatnie odrzuciłem
ponieważ dostawałem biegunki ale waga była o wiele niższa później
szkoła wojsko i koniec. obecnie pracuje na kopalni na dole pracuje
również na zmianach więc jestem trochę ograniczony z treningami. bardzo
proszę o pomoc w w jaki sposób mam trenować jak ułożyć posiłki i
stosować odżywki aby powrócić do wagi 85-87 kg. Bardzo proszę na
odpisanie e-mailem(michalstrzelczyk@go2.pl) . Z góry Bardzo Dziękuje i pozdrawiam Michał

Witam
Ostatnio nurtuje mnie pytanie jak wliczać białko do diety, a mianowicie interesuje mnie wliczanie białka ze źródeł takie jak ryże, makarony, fasole, pieczywo, warzywa, dynia, słonecznik. Licząc białko z każdego produktu wychodzi mi 170-178 g dziennie, dzisiaj sprawdziłem ile wychodzi białka z źródeł mięsa, nabiał wyszło mi 129 g, z czego ogólna ilość dzienna sięga 178. Dodam link do mojego profilu na myfitnesspal myślę że to pomoże w zrozumieniu mojego pytania http://www.myfitnesspal.com/food/diary/cotytupocotytu Ważę 83kg mam 180 cm wzrostu aktualnie redukuję tkankę tłuszczową przy obecnej diecie waga leci w dół. Interesuje mnie tylko sprawa dostarczania/wliczania białek w dzienny bilans.
Z góry dziękuję za odpowiedź i pozrawiam

Witam borykam się od dawnego czasu z mięśniem piwnym wiadome od czego. Siedzenie w domu jedzenie pizzy itp. Chciałbym to zmienić ponieważ już nie mogę na to patrzeć moje pytanie brzmi czy by mogli mi Państwo napisać od jakiej diety zacząć,jakie ćwiczenia czy coś do tego dołożyć ?.
-Ja chcę zgubić mięsień piwny + potem przybrać na masie mięśniowej Co poradzicie ?
-I czy jest możliwość skonsultowania się z jakimś trenerem prywatnie by obgadać wszystko zdjęcie wysłać. By pokazać jak to u mnie wygląda itp. Dziękuję z góry za odpowiedzi.

Witam,
na samym początku chciałbym podziękować Pani oraz załodze Zapytaj Trenera za pomoc, schudłem 17kg
Mam 17 lat 193 cm wzrostu i ważę 104 kg (4 miesiące temu ważyłem 121)
Problem polega na tym, że waga stała w miejscu, dlatego zacząłem jeść 2300kcal a jadłem tylko 1500 , przez te 1500kcal schudłem dużo w krótkim czasie.
Codziennie biegam po 1h, a dodatkowo trenuje boks 2 razy w tygodniu.
Pytanie jest takie czy jeść 2300kcal czy wrócić do 1500, albo może coś innego ma Pani do zaoferowania, bardzo bym się cieszył.
Pozdrawiam Sebastian!

Jak ładować się węglowodanami przy 4 zmianowym systemie w pracy? Godz. 6, 12,18,24. Dodam, że jest to bardzo ciężka praca fizyczna. Czy ładownie powinno odbywać sie już przy drugim posiłku? Pierwszy posiłek zawsze białkowo - tłuszczowy ( np. jajecznica na boczku). Czy zmiksowany ryż z bananami i jabłkiem bedzie dobrym posiłkiem na ładowanie glikogenu. Prosze o podanie przykładowych posiłków. Z góry dzieki

Witam mam 19 lat 190 cm wzrostu i w ciągu roku schudłem 30kg. Obecnie ważę 97.3 kg. Od 9 miesięcy ćwiczę, ale do sedna. Został mi brzuszek i boczki których od dłuższego czasu nie mogę się pozbyć. Tu moje pytanie. Czy jest jakaś możliwość by pozbyć się trochę odstającego, a trochę wiszącego brzuszka oraz boczków? Dodam że brzuszek to raczej większość skóry.

Witam. Jakie suplementy zażywać przy stażu treningowych 4 miesięcy? Czy bcaa + gainer idzie w parze czy nie zbyt? Jeśli nie, to prosiłbym dokładnie o odpowiedź co kupić :) Dziękuję :)

Witam, Mógłbym prosić o mała poradę a mianowicie mam skrzywienie boczne kręgosłupa ( skolioza ) przez co ogranicza mnie to w ilości cwiczeń przez nacisk obciązenia na kręgosłup a w szczególności wyciskania na barki , co poradzić co w takiej sytuacji zrobić? byłem u lekarza rodzinnego i powiedział dokładnie to co wyżej napisałem , a wiadomo jak to jest z lekarzami pierwszego kontaktu :)
Pozdrawiam

Obecnie schudłam 8kg będąc na diecie i robiąc cardio. Mam spora nadwagę i zleży mi na redukcji tkanki tłuszczowej. Chciałabym zacząć biegać/jogging. I właśnie stąd moje pytanie - najpierw jogging później cardio? Czy może na odwrót, bądź naprzemiennie?
A może jednak mam inaczej trening sobie ułożyć?
Głównie zależy mi na redukcji, później mięśnie, bo w chwili obecnej nie będzie ich widać :)

Witam, mam 180 cm i wagę około 57 kg i chce teraz zacząć siłownię na masę i mam pytanie czy lepiej chodzić na siłownię codziennie czy kilka dni w tygodniu i ile treningów na każdą partie mięśni i ile serii. Jakby jakiś ekspert napisałby mi plan treningowy na masę i wskazówki co mam jeść to bym był bardzo wdzięczny.

Witam, mam takie zasadnicze pytanie. Czy robiąc ćwiczenia na brzuch, a bardziej na zalany brzuch typu półbrzuszki, brzyszki skrętne, podciąganie nóg do klatki piersiowej spalam również zbędny tłuszcz z brzucha? Czy tylko za to odpowiada dieta i cardio?