pytania
Witam mam problem z odbudową mięśni nóg a mianowicie chodzi mi o uda . Uprawiam sport kontaktowy a mianowicie rugby w zeszłym roku rozwalilem więzadła w kolanie i po operacji noga bardzo mi schudła . Robie dużo treningów na siłowni ale noga nie może dojść do takiej wielkości jak prędzej z racji tego że trenuję amatorsko rugby muszę zabudowac kolana mięśniem bo mamy dużo tego typu urazów. Czy mógłbym cię prosić o jakieś rady co do treningu mięśni czworo jak i dwugłowych jeśli ukaże się filmik z odpowiedzia na moje pytanie bardzo bym prosił o powiadomienie mnie . Pozdrawiam Sebastian
Witam mam 16 lat 176 cm wzrostu i ważę 58 kg. Jestem teraz na diecie masowej ale dopiero zaczynam. Ćwiczę trening split 4 razy w tygodniu w domu. moje zapotzrebowanie to około 3100 kcal, ale trudno jest mi dobić do tej nadwyżki kalorycznej mój jadłospiś na przypadtkowy dzień wygląda tak:
1(około 7 godziny)
100 gram ryżu lub kasz gryczanej, 100 gram kurczaka lub indyka, oliwa z oliwek na której to smażę
2(ze względu że chodze do szkoły i czasem koncze o 16 a czasem o 13 to jem odrazu jak wrócę
to samo co posiłek 1
3(około 17 30
to samo
4(19 30)
czasami jakaś wołowinka z ww a ajk nie to kurczak lub indyk
5(21 00)
omlet z 6 białek i 1 żółtka, 50 g płatków owsianych, 30 g rodzynek, 1 łyżka miodu.
Jem tak co 2 godziny, bo jak widzieliscie nie moge zjeś 8, 11, 14, 17, 20, 23
Mam do dyspozycji białko 750 gram ale potem może kupie więcej i bede szamać z ww po treningu.Monotonnoś dziety mi nie przeszkadza przynajmniej teraz.
Pozdro !!!
Witam , chciałbym się dowiedzieć jakiej jestem postury i jaką mam przemianę materii , jeżeli cały gromadzony tłuszcz przed rozpoczęciem ćwiczeń większość gromadzi mi się w nogach ( od dzisiaj zacząłem trenować ) . Mam 17 lat 182 cm wzrostu i moja intensywność ćwiczeń wzrośnie do dwóch razy tygodniowa po półtora godziny. Czy jest możliwość tego tłuszczu równomiernie po całym ciele.
Witam
8 stycznia przeszedłem operację laparoskopową, ( problem dość intymny, więc proszę o dyskretną odpowiedź) na żylaki powrózka nasiennego. Sama operacja polega na zaklipsowaniu żyły. Martwi mnie jednak fakt, ze była otwierana otrzewna, a nacięcia mam w 3 miejscach na brzuchu. Przed operacją byłem w świetnej formie przez długi czas i boję się, ze jeszcze przez pewien czas będę ograniczony, staram się wykonywać wznosy łydek, bo to jedyne ćwiczenie nie obciązające w żadnym stopniu brzucha. Boję sie także o problemy z ćwiczeniami typu martwy ciąg i przysiady, ze względy na zabieg w okolicach brzucha. Czy powrót do formy sprzed operacji jest możliwy, i jesli tak to w jakim czasie
WITAM panie MICHALE,, Z TEJ STRONY KUBA.MPJE PYTANIE TO:JAK ROZLOZYC BILANS KALORYCZNY NA JADLOSPIS TZN. Z MOICH OBLICZEN WYNIKA ZE MOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE TO OK.2900 I NIEWIEM JAK ROZLOZYC TO NA GRAMY POSZCZEGOLNIE NA BIALKO WEGLE I TLUSZCZE MOZE BLACHE ALE POTRZEBUJE POMOCY ZAKLADAJAC ZE BIALKA BEDZIE OK2GR. NA KG CIALA DZIEKUJE I POZDRAWIAM
Witam!
W okresie 4-5miesięcy zrzuciłem blisko 20kg (zapewne za duży deficyt kcal + siłownia 3x w tyg), obecnie ważę 74kg (20lat, 182cm wzrostu), Niestety zostało mi dużo skóry. Z okolic brzucha/bioder można pociągnąć jej niezły fałd, z ramion jestem w stanie na odległosć 4-5cm pociągnąć cienki fałd skóry.
Dla mnie jest to ogromna tragedia, 4miesiace do wakacji a moja sylwetka mi sie nie podoba! Jak mogę teraz poprawić estetykę mojej sylwetki? Obecnie jestem na etapie robienia masy, nie wiem czy to dobre czy złe wyjscie. Jak powinna wyglądać teraz moja praca nad sylwetką?
Po prześwietleniu dostaład wynik , w którym napisane było , że mam zniezioną lordozę lędżwiową . Wiem , że raczej nie będę już mogła ćwiczyć na siłowni ale czy są przeciwskazania dotyczące biegania , ćwiczeń pilates , jogi itp . ?
Witam! Biorę kreatynę po za kreatyną chcę kupić sobie spalacz tkanki tłuszczowej podam dwa linki do dwóch produktów i proszę o doradzenie który produkt lepiej wybrać na siłowni trenuję już rok i parę miesięcy a więc podaję pierwszy spalacz http://www.trec.pl/l-carnitine-green-tea-softgel-90-cap.html i daję link do drugiego spalacza http://www.trec.pl/l-carnitine-softgel-60-kap.html a więc sprawdźcie te suplementy i napiszcie który powinienem wybrać.
Witam,
Od tego tygodnia zaczynam przygodę z siłownią, chciałbym wyrzeźbić trochę ciała oraz przytyć. Mam 17 lat, 174 cm, ważę około 60 kg (2kg +/-). Jestem bardzo szczupły w tali, co jest dla mnie dużym minusem. Chciałbym pozbyć się tego problemu. Jem śniadanie zwykle w szkole około 4 kanapek do 15 godziny. Ostatnio kanapki robię z sałatą + szynką/serem lub twarogiem. Do tego napój izotoniczny. Za mało jak na pierwszy posiłek? Później jem w domu obiad, zazwyczaj mięso + ziemniaki i surówka lub jakaś zupa, no i wieczorem kolacje 3-4 kanapki + herbata. Co byście polecali zmienić w odżywaniu aby ten przyrost masy zaczął jakkolwiek iść w górę. Do tego chciałbym widzieć jakie ćwiczenia wykonywać na początek. W domu ćwiczyłem przez ostatni miesiąc robiąc pompki oraz ćwiczenia hantelką o obciążeniu całym 10 kg.
Witam,Czy letkie uderzanie w brzuch pomaga spalić tłuszcz.Z góry dziękuje za odpowiedz.
