pytania
Witam mam 18 lat i chodzę na siłownię już około 6 miesięcy. Efekty są widoczne jednak chciałabym zrzucić około 6 kg. Jednak nie wiem ile powinnam spożywać kalori dziennie żeby zdrowo schudnąć i skutecznie. Mam 170 cm i ważne około 64 kg.
witam, mam pytanie, czy mozna i oplaca sie stosowac gainera w czasie kiedy dopiero zaczyna sie przygode z silownia? dodam iz staram sie jesc 3-4 razy dziennie lecz zastanawiam sie czy w przypadku stosowanie takze gainera beda szybsze efekty.
pozdrawiam i dziekuje za wszystkie odpowiedzi
Witam mam pytanie, stosuje mono juz pare tygodni biore xtreme creatina z firmy FA i nie zauwazam znacznie zwiekszonej siły moje pytanie brzmi czy dalej stosowac ta kreatyne czy moze zastosowac np. CM3 z firmy trec ?
Trenuje 6 dni w tygodniu mam 17 lat i stosuje mono codziennie w dni treningowe i nie treningowe
Witam!
Mam 18lat, 181cm wzrostu i ważę 78kg. Z tą waga i wzrostem mogę powiedzieć że jestem chudy. Kiedyś amatorsko trenowałem lekkoatletyke i jakieś niewielkie pozostałości po tym zostały. Teraz chciałem zacząć od domowych treningów ale wiem że dieta ma duży wpływ na efekty. Wydaje mi się że jem całkiem sporo a mimo to tak jak wspomniałem jestem chudy z lekko widocznymi mięśniami. Jaka dieta będzie dla mnie odpowiednia przy moim wzroscie, wadze, wieku i metabolizmie?
Dziękuję i pozdrawiam
Michał
Cześć. Moje pytanie jest następujące : Jak korzystać z sauny ? Mam 18 lat, 180cm wzrostu ważę 73 kg i swoją przygodę z siłownią zacząłem niedawno bo trenuje 2 dwa miesiące. Zależy mi na rozbudowaniu masy mięśniowej. Niestety w internecie jest niewiele wiedzy na temat korzystania z sauny w połączeniu z trenowaniem na siłowni jeśli już jakieś informacje są to bardzo rozbieżne. Jak korzystać? jak długo przebywać w saunie? Przed czy po treningu? Może tylko w dni wolne od treningu? Wyczytałem też że sauna powoduje wydzielanie się wody z mięśni co utrudnia przybranie na masie czy to prawda ?
Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam :).
Dawid
Po prześwietleniu dostaład wynik , w którym napisane było , że mam zniezioną lordozę lędżwiową . Wiem , że raczej nie będę już mogła ćwiczyć na siłowni ale czy są przeciwskazania dotyczące biegania , ćwiczeń pilates , jogi itp . ?
Witam, chodzę na siłownie już od miesiąca, mam 181cm wzrostu oraz 77kg wagi, mam 17,5lat.
Z takich kalkulatorów internetowych do pomiaru BF wyszło mi że mój poziom BF wynosi 18-19%. I moim celem jest przybrać na masie mięśniowej lecz do momentu kiedy będę mógł w stanie wytrzeźbic się na tyle żeby do wakacji widać było kaloryfer na brzuchu. Czy robić tą masówke powiedzmy do czerwca, i przez miesiac probować zgubić tą tkanke tłuczową czy juz wcześniej zacząć obcinać kalorie i dokładać aeroby? I moje drugie pytanie brzmi, czy gdy jesteśmy np. przeziębieni i osłabieni i nie mamy siły na normalny trening siłowy, to lepiej sie wyleczyc do końca czy iść na trening tylko poprostu zmniejszyć ciężary? Pozdrawiam Łukasz.
Witam, ostatnio dzięki trenerowi uzyskałem odpowiedź do pytania w którym znalazłem na stronce od trenera takie oto plan na mase czy ona ma sens? ktoś nim szedł np?
http://www.sfd.pl/Nabieranie_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_-_Plan_treningowy!!!-t400621.html
[ daje link ponieważ gdybym wkleił to by było za dużo ]
Na sile i masę hantle żeliwne czy hantle bitumiczne
Witam, Mam na imie Magdalena mam lewostronna skolioze kregoslupa w odcinku piersiowo-ledzwiowym, co bardzo jest widoczne w asymetrii tali. Czy istnieje jakis sposob aby dzieki cwiczenia, moze zwiekszeniu ciezaru,czy powtorzen zmniejszyc ta asymetrie, prosze o porade.
Z gory dziekuje I pozdrawiam serdecznie.
