Dieta dla młodzieńca
Witam!
Mam 18lat, 181cm wzrostu i ważę 78kg. Z tą waga i wzrostem mogę powiedzieć że jestem chudy. Kiedyś amatorsko trenowałem lekkoatletyke i jakieś niewielkie pozostałości po tym zostały. Teraz chciałem zacząć od domowych treningów ale wiem że dieta ma duży wpływ na efekty. Wydaje mi się że jem całkiem sporo a mimo to tak jak wspomniałem jestem chudy z lekko widocznymi mięśniami. Jaka dieta będzie dla mnie odpowiednia przy moim wzroscie, wadze, wieku i metabolizmie?
Dziękuję i pozdrawiam
Michał
Mam 18lat, 181cm wzrostu i ważę 78kg. Z tą waga i wzrostem mogę powiedzieć że jestem chudy. Kiedyś amatorsko trenowałem lekkoatletyke i jakieś niewielkie pozostałości po tym zostały. Teraz chciałem zacząć od domowych treningów ale wiem że dieta ma duży wpływ na efekty. Wydaje mi się że jem całkiem sporo a mimo to tak jak wspomniałem jestem chudy z lekko widocznymi mięśniami. Jaka dieta będzie dla mnie odpowiednia przy moim wzroscie, wadze, wieku i metabolizmie?
Dziękuję i pozdrawiam
Michał
315
1
dodał odpowiedź 14 maja 2016 11:34
Jaka dieta odpowiednia - ZBILANSOWANA ODPOWIEDNIO DOBRANA DO TWOJEGO : wzrostu,wagi,wieku,metabolizmu . Co polecam ? Rozkład makroskładników - 2 g białka na kg masy ciała / minimum 1g tłuszczu + tłuszcz i węglowodany według upodobań ;). Policz zapotrzebowanie, dodaj 300 kcal i zobacz co się dzieje z wagą, zależnie od celu dodajesz lub ucinasz kalorie z węglowodanów lub tłuszczy. Proste jak drut ;)
