pytania
Witam. Ogólnie jestem na redukcji i ostatnio zastosowałem taki trening. Bardzo intensywna seria na barki pięć ćwiczeń po 3 serie atakujących pod różnym kątem miesień naramienny. Ostatnia seria w ćwiczeniu to około 50% ciężaru maksymalnego. Krótkie przerwy max 1 minuta. Potem robię jakieś rozciągania, wymachy rękami,kilka minut przerwy. A na koniec 4 ćwiczenia po 3 serie na nogi. Mało powtórzeń i duże ciężary(przysiad ze sztangą z tyłu,hackprzysiad,martwy na prostych i wykroki). Przerwy do 2 minut. Co sądzicie o takim połączeniu,raczej pozytywnie wpływa na redukcję,nie pali mięśni?? Pozdrówki :)
Witam wszystkich ,mam pytanie co myślicie o takim zestawie na jeden lub dwa cykle ?
storm +Somatodro + Garnier i węglowodany
Czy jest sens brania krety codziennie po 3g-5g rozlazonych na kilka mniejszych porcji ?
Witam wszystkich, obecnie waże 87-88kg przy wzroscie 180cm. Jestem na etapie budowania masy od 5 miesięcy. Przytyłem 10kg. Moja zawartosc tluszczu to ok.16-17 %. Moja talia to 87cm. a ramie 40cm.Na górze brzucha widac mieśnie ale gorzej z dolną cześcią. Jest poprostu zalana trochę obecnie. I tu moje pytanie czy jest sens robienia dalej masy przy takim stanie zatłuszczenia ?
Czy też możliwe jest zmiana składu ciała trenując 2 razy crossfit i 2 razy trening siłowy i 1 trening aerobowy. Przy 0 bilansie kalorycznym ? Moim celem jest odtłuszczenie ciała, ale też niechce stracic mieśni bo nie lubie wyglądac jak suchelec. Chce spalic troche tłuszcz, aby lepiej wyglądac. Myśle że crossfit też by mi w tym pomógł i ukształtowałby bardziej sylwetke.
Witam, mam 13 lat, 40kg, i 157cm wzrostu. Cwiczę na siłce około 5 mies. I widzę małe efekty przybyło 4cm w bicku :-D mało.. i trochę 6cio pak. Ale brakuje mi diety. Czy ułożyłby mi ktoś taką na masę ?
Mam 15 lat cwicze 5 miesiecy postanowilem sprobowac kreatyny. Jak brac? Kiedy? Ile? Jaka kreatyne? Jak cwiczyc? Nic o kreatynie nie wiem procz tego ze jest pompa :) Napisalby ktos jaka brac ile kiedy ? wszystko
Witam
Mam 15 lat i około 185+ wzrostu. Ważę 65 kg. Trenuje na siłowni od 3-4 razy w tygodniu przez ostatnie 4 miesiące bez suplementów. Widać mały zmiany, więcej mięśni. Ale masy nadal nie ma. Jem do 4 razy dziennie, czasami nawet bardzo kaloryczne posiłki. Co robić?
Pozdrawiam Fredrik
Witam was, mam pytanie, od wczoraj biorekreatyne oraz bcaa 5 g przed treningiem i 5 po , z bcaa tylko 10g po treningu, jak najlepiej zazywac w dni nietreningowe, potrzebuje pomocy . Dziekuje
Witam was, mam pytanie, od wczoraj biorekreatyne oraz bcaa 5 g przed treningiem i 5 po , z bcaa tylko 10g po treningu, jak najlepiej zazywac w dni nietreningowe, potrzebuje pomocy . Słyszałem że niby w dni nietreningowe sie nie bierze, znowu inni mowia ze to jest cykl i trzeba brać , pomocy
Chodzi mi o mono firmy universal czy warto ja kupic ?
Witam mam na imię Łukasz mam 21 lat. Na siłowni ćwiczę od 3 lat. Moja ostatnia suplementacja zakończyła się na początku lutego. Brałem wtedy monohydrat kreatyny, białko, bcaa, węglowodany i SAW. Teraz chciałbym kupić monohydrat kreatyny, jabłczan kreatyny, beta-alaninę, agmatynę z Ostrovit, Ostrovit - PUMP Pre-Workout oraz węglowodany. Co myślicie o tym zestawie suplementów?
