Pomocy potrzebuje bcaa+kreatyna ?
Witam was, mam pytanie, od wczoraj biorekreatyne oraz bcaa 5 g przed treningiem i 5 po , z bcaa tylko 10g po treningu, jak najlepiej zazywac w dni nietreningowe, potrzebuje pomocy . Dziekuje
1370
6
dodał odpowiedź 10 marca 2015 18:49
W dni treningowe nie bierz.
dodał komentarz 10 marca 2015 18:50
znaczy się w nietreningowe nie bierz.
dodał komentarz 10 marca 2015 19:01
Na pewno ? A co z bcaa?
dodał komentarz 10 marca 2015 20:32
Kreatyna działa tylko podczas wysiłku fizycznego, a BCAA pełnią głównie funkcję zabezpieczającą mięśnie przed katabolizmem. Więc najlepiej brać przed i po, zarówno kreatynę jak i BCAA.
dodał odpowiedź 13 marca 2015 20:01
bcaa stosuj 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu. a w dni nietreningowe przyjmowanie kreatyny i bcaa nie ma większego sensu strata kasy.
dodał odpowiedź 30 kwietnia 2015 14:59
Bcaa po treningu tylko. Co do kreatyny to każdy uważa inaczej.
