pytania
Witam, chodzę na siłownię głównie w godzinach wieczorowych - wychodzę z niej ok. 21. Spać chodzę około 22/23, więc ostatni posiłek jem chwilkę po 18. Moje pytanie brzmi: czy w przypadku gdy wracam z siłowni 2 godziny przed snem rownież wskazany jest posiłek po treningu? Jeśli tak to jaki?
Pozdrawiam serdecznie :)
Mam 176cm i ważę 80kg. Mały nie jestem i myślę, że tak źle nie wyglądam, ale chcę zrobić fajną, umięśnioną sylwetkę. I teraz co w mojej sytuacji powinienem zrobić: jeść normalnie, masę czy redukcję?
Jakie przekaski polecacie na diecie redukcyjnej a dokladnie chodzi mi o cos czym zastapie pragnienie slodyczy.
Oraz czy ktos mi moze powiedziec czy jako posilek a raczej taka przekaska moze byc popcorn robiony bez oleju po prostu na czysto zrobiony jak czytalem gdzies ma 30kcal taka porcja popcornu
Czy tost zrobiony z chleba tostowego oraz do tego jakas szynka (np z piersi z kurczaka) oraz pomidor czy to bd bardzo przeszkadzalo w diecie redukcyjnej czy mozna sobie pozwolic na takiego 1 tosta dziennie albo 1 porcje popcornu?
Czy na redukcji mozna bez
Wyrzutów sumienia jeść sushi np.na obiad ?
Witam, jestem 6 tygodni na redukcji doszedłem do pewnego poziomu, moje zatłuszczenie waha sie około 12%, chciałbym się dowiedzieć co dalej robić, obciąć tłuszcze i trochę węglowodanów ? Moja obecna waga 85kg. A wszystko wyglada tak:
Dzień treningowy: Dzień nie treningowy:
300 g węglowodanów 250 g węglowodanów
80g tłuszczy 80g tłuszczy
180g białka 180g białka
Wszystko jest podzielone na 5 posiłków
Suplementacja:
5 g bcaa perzed treningiem i 5g bcaa po treningu siłowym
clenburexin 2 kapsułki przed treningiem i 1 kapsułka ok 15, 1h przed posiłkiem z godziny 16
białko od razu po cardio
Treningi:
5 razy w tygodniu siłowy ( środa i niedziela odpoczynek) -po każdym cardio 30 minut
2 razy wieczorem w dowolny dzien 30 minut aeroby (dodatkowo)
Siemka!
Mam takie pytanie: Co jeść po treningu wieczornym? Trenuję sporty walki i kończę trening około 21:30. Kładę się spać około 1 w nocy. Po treningu jestem głodny, dlatego co mogę zjeść, aby nie przybrać na masie, bo chciałbym też troszeczkę kilogramów zrzucić. Coś co będzie zdrowe i nie będę po tym przybierał na masie.
Dziękuję i pozdrawiam
Witam, na siłowni jestem od 19 do 21, bezpośrednio po treningu pije białko. Za jakieś 30 minut spożywam ostatni posiłek i kładę się spać. Czy na redukcji powinienem w ostatnim posiłku spożywać węglowodany, czy raczej same białko i tłuszcze?
Czekam na odpowiedź.
Pozdrawiam.
Czy na diecie redukcyjnej mogę jeść warzywa i owoce bez jakichkolwiek konsekwencji? Z góry dziękuję
Witam !
Chciał bym się dowiedzieć czy przyjmowanie L-karnityny w celu spalenia tkanki tłuszczowej jest faktycznie skuteczne . Czytałem parę artykułów i zdania są bardzo podzielone . Producenci piszą aby stosować ją naczczo 30 minut przed i po treningu ,a według ostatnich badań najlepiej się przyswaja z porcją węglowodanów ok 80 gram po treningu . Jak z nią jest naprawdę ? Dziękuję za odpowiedź .
Witam, ważę 85kg przy wzroście 178cm. Chciałbym się dowiedzieć ile muszę jeść białka, węgli, tłuszczu na dzień i ile kcal. Proszę o odpowiedź, CHCĘ SCHUDNĄĆ :)
Witam. Mam pytanie odnośnie swojej diety. Ostatnio wyliczyłem sobie że moje zapotrzebowanie wynosi 2500 kcal i od tego odjąłem 300 kcal (ważę 80kg 177 cm wzrostu, na oko 20% BF) postanowiłem obciąć węglowodany i dołożyć białka. Tak wiec wyszło mi że w każdym z 4 posiłków powinno się zawierać 36g Białka 20g Tłuszczu i 50g Węglowodanów. Tu pojawia się moje pytanie czy ta dieta faktycznie pomoże mi schudnąć gdyż zacząłem poważnie ćwiczyć street workout dlatego potrzebuje jak najmniej BF.
Witam
Większość źródeł zaleca stosunek 50% węglowodanów 30% białka 20% tłuszczy, jednakże spotkałem się z opiniami że na diecie redukcyjnej warto ograniczyć spożywanie węglowodanów a bilans kaloryczny uzupełnić zdrowymi tłuszczami. Aktualnie ważę 118 kg przy wzroście 190 cm, trenuje 1.5 roku a od jakiegoś czasu 5 razy w tygodniu. Co będzie dla mnie odpowiednim rozwiązaniem ?
