pytania
Witam. W tym roku skończę 18 lat i chciałbym coś zmienić w swoim życiu, a mianowicie zrobić coś dla sb mam 175 cm wzrostu i 102 kg wagi :( a chciałbym schudnąć o 15-20 kg nie dla rzeźby ale dla lepszego samopoczucia.
Próbowałem już wielu rzeczy i nic nie dawało ponieważ nie mam pojęcia jaka dietę mam sobie ułożyć i co jeść. Aktualnie ćwicze na siłowni a po siłowni jeszcze jeżdżę na rowerku i biorę spalacz trec thermo FAT burner max i mało jem ale bez odpowiedniej diety to mi nic nie da. Proszę o pomoc
Dzień dobry Panie Michale,
jestem studentką mechaniki i zbliża się czas egzaminów na uczelni. To dla mnie bardzo wycieńczający okres - śpię krótko (kilka godzin) i nieregularnie. Czuję się wyczerpana, zestresowana i podenerwowana. Zauważyłam jednak, że sposób w jaki się odżywiam podczas 3-tygodniowej sesji egzaminacyjnej ma ogromny wpływ na moje samopoczucie. Staram się jeść lekko i zdrowo - dzięki temu nie czuję się ospale i mam więcej energii do nauki. Mimo to, zależy mi na Pana profesjonalnej opinii w tej kwestii. Moje pytanie brzmi: jak się odżywiać i co jeść w czasie sesji? Jakie składniki pozwolą mi zachować energię na długo? Proszę o opinię.
Z szacunkiem,
Paulina
Witam,
na samym początku chciałbym podziękować Pani oraz załodze Zapytaj Trenera za pomoc, schudłem 17kg
Mam 17 lat 193 cm wzrostu i ważę 104 kg (4 miesiące temu ważyłem 121)
Problem polega na tym, że waga stała w miejscu, dlatego zacząłem jeść 2300kcal a jadłem tylko 1500 , przez te 1500kcal schudłem dużo w krótkim czasie.
Codziennie biegam po 1h, a dodatkowo trenuje boks 2 razy w tygodniu.
Pytanie jest takie czy jeść 2300kcal czy wrócić do 1500, albo może coś innego ma Pani do zaoferowania, bardzo bym się cieszył.
Pozdrawiam Sebastian!
Cześć!
mam 171 cm wzrostu i waże ok 60 kg. jestem aktywna, kilka godzin fitnessu dziennie+ jazda rowerem po około 60 min dziennie. Chciałabym zrzucic troch etkanki tluszczowej, zeby mięśnie były ładnie zarysowane. mój cel to 56-57 kg. jak w takim wypadku zbilansowac diete? na razie mam: 1,5 B 1 T i 4WW co sądzidzie? z góry wielkie dzięki!
Mam 18 lat,moje bmi wynosi 20(66kg 182cm),bf 22% i teraz chcialbym zejsc troche z tego tluszczyku,jednak gdy zejde to moje bmi nie bedzie w normie...Lepiej budowac teraz mase i potem zaczac robic ostra redukcje czy teraz zrobic redukcje i potem budowac czysta mase?
Witam. Czym mogę uzupełnić węglowodany?? Na kolacje zostaje mi ok 90g i ciężko mi jest zjeść aż tyle...z góry dziękuję za odpowiedź
Czy na diecie redukcyjnej mogę jeść warzywa i owoce bez jakichkolwiek konsekwencji? Z góry dziękuję
Witam, mam 25l 160cm.wz.65 kg chcę zacząć ćwiczyć, do tej pory nie dbałem o dietę jadłem co popadnie, od kilku dni staram się jeść trochę lepiej czyli unikam słodyczy fast foodów, jem sery chleb razowy jajka kurczaka ryż makaron pomidory i inne warzywa piję mleko wodę jogurty, z mojego wyniku bmi wynika nadwaga ok5 kg dużo pracuję i niestety nie jestem zawsze w stanie jeść idealnych 6 posiłków dziennie więc jem np.4 ale jak czytam porade dot.odżywiania dla początkujących o tych kaloriach B WW T że to wszystko trzeba liczyć to naprawdę muszę to wszystko liczyć ? Nawet nie jestem w stanie, czy w takim razie moje trenowanie nie ma sensu ? Bo nie wiem ile jem kalorii tłuszczy węgli białka staram się tylko jeść zdrowiej zamiast ziemniaków ryż itp.prosze o odpowiedź a ja zaczynam ćwiczyć w warunkach domowych mam atlas hantle sztange, i przepraszam że tak się rozpisałem....Pozdrawiam
Witam waze 85 kg chcial bym przytyc do ok 95. Jaka diete zastosowac,? Co nalezy jesc? Czego unikac?
Witam. Moim celem jest masa. Chciałbym się dowiedzieć czy dopuszczalne jest spożywać 4 posiłki dziennie na masie? Przykładowo jadałbym śniadanie o godzinie 6:30, następnie posiłek przedtreningowy o godzinie 15, po treningu węgle proste i posiłek potreningowy (ok. 17:00) i ostatni posiłek po godzinie 20. W dni nietreningowe tak samo, lecz bez węgli prostych. Niektórzy uważają, że nie jedząc co 2-4h nastąpi katabolizm mięśniowy. Jaka jest Pana opinia? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam
jak obliczyc ile kcl mam z bialka z wegli i tluszczy?
Witam. Mam 14 lat 165 cm i 45 kg. Jak przybrać ok 6 kg?? Nie ma szans na odżywki rodzice się nie zgodzą ;)
Pozdrawiam :]
PS Ćwiczę brzuszki pompki ok 6 miesięcy
