pytania

Witam kupiłem zestaw supli jak je najlepiej brać i dawkować? Proszę o pomoc.
Tribulon trec
Saw trec
BCAA trc
Cm3 trec
Nie jest ich za dużo? Nie uszkodzą one moją wątrobę itp.?? Pomóżcie co jak brać o jakiej porze i w jakich dawkach.

Witam!

Chciałbym zacząć chodzić na siłownie. Ale jest jeden problem. Jestem ektomorfikiem i nie za bardzo moge przytyć. Ustaliłem sobie pewną diete a raczej zamieniłem np. zwykłe kotlety na wołowine wysokobiałkową, jem więcej owoców, ale od 2 miesięcy przytyłem tylko 2 kilogramy. Obecnie waże 56kg przy wzroście 172cm. Mam zamiar kupić Gainer Whey Mass Builder. I mam pytanko. Czy moge zażywać gainer nie chodząc jeszcze na siłownie aby przytyć jeszcze te chociażby 3kd. Bo zdecydowanie jestem za "chudy". Czy musze ćwiczyć podczas stosowania owej odżywki?

Witam ćwiczę od 2 lat i nie mam żadnych efektów jem teraz grubo ponad 5000 kalorii kazdą partię trenuję 2 razy w tygodniu. Proszę o pomoc bo bez efaktów tracę motywację do działania

Mam 14 lat, 176 cm i 70 kg. Ćwiczę od dwóch miesięcy i efekty tego są. Teraz pytanie, czy mogę brać białko whey 100 ?

Za bardzo kasy nie mam na wydawanie zarcia ale to co w domu wystarczy aby bylo dieta i miesnie rosly czy trzeba zainwestowac

Witam mam spore braki białka w diecie czasami nie moge dostarczyć tyle białka ile potrzebuje do organzimu.. i chciałbym uzupełnić te braki jakimś sumplementem.
lecz chce żeby mi rosła jeszcze siła w tym.
i tu jest pytanie do was czy jeśli zastosuje samo białko żebym dostarczał tyle bialka ile powinnienem do organzimu to siła bedzie rosła?? czy musze dodac jeszcze jakis inny suplement lub nadwyżke kaloryczną

Witam.
Pewnie nie raz pytano na ten temat, lecz jak szukam po internecie to nie mogę znaleźć tego jednego.

Natomiast prosiłbym o ułożenie planu treningowego, Trenuje Street workOut, od 3 miesięcy, Tylko po prostu bez planu treningowego, zgłaszam się tutaj ponieważ chciałbym porządny plan którego będe się trzymał.
Dodam że mam drążek w domu, więc wszystkie ćwiczenia typu pompki w różnych pozycjach, podciąganie i przysiady robiłem w domu :)

Pozdrawiam
Z góry Dziękuje za Odpowiedź

Witam, mam na imie Piotr jestem typowym ektomorfikiem mam 16 lat, mam 181cm wzrostu oraz 68kg wagi.
Chciałbym się dowiedzieć co jeść , oraz jakich suplementów używać żeby szybko nabrać masy mięśniowej.
Pozdrawiam.

Witam. Zajmuję się kalisteniką już ok. 2 lat. Mój problem jest taki że od zbyt intensywnych treningów trudniejszych elementów gimnastycznych (bez dobrej rozgrzewki) Boli mnie prawy staw łokciowy (prawy ponieważ ćwiczyłem tzw. flage i przez to większe obciążenie "szło" na prawą rękę. Ból odczuwam przy pompkach .

Witam :) trenuje 4 dni w tygodniu po czym w każdą niedziele udaje sie na basen oraz saune. Chciałbym zapytać czy czy zbyt długie pływanie może doprowadzic do przemeczenia mięsni ? i jakim stylem najlepiej pływać w jakim czasie ? a takze jaki ma wpływ sauna (infrared) przy cwiczeniu na siłowni ? dodam ze jestem typowym ektomorfikiem i tenuje głównie na masę :) pozdrawiam

Chciałbym się dowiedzieć, o prowadzenie online ustalenie diety treningów i jak w tej sprawie skontaktować się z trenerem ?

Cześć, czy istnieje coś takiego jak naturalny steryd. Chodzi mi o jakieś witaminy albo coś takiego które znacznie pomagają w budowaniu mięśni?