braki białka w diecie a siła
Witam mam spore braki białka w diecie czasami nie moge dostarczyć tyle białka ile potrzebuje do organzimu.. i chciałbym uzupełnić te braki jakimś sumplementem.
lecz chce żeby mi rosła jeszcze siła w tym.
i tu jest pytanie do was czy jeśli zastosuje samo białko żebym dostarczał tyle bialka ile powinnienem do organzimu to siła bedzie rosła?? czy musze dodac jeszcze jakis inny suplement lub nadwyżke kaloryczną
lecz chce żeby mi rosła jeszcze siła w tym.
i tu jest pytanie do was czy jeśli zastosuje samo białko żebym dostarczał tyle bialka ile powinnienem do organzimu to siła bedzie rosła?? czy musze dodac jeszcze jakis inny suplement lub nadwyżke kaloryczną
728
2
dodał odpowiedź 5 grudnia 2014 11:32
Siemanko,
powiem tak zależy na co masz braki.
Jeśli braki w diecie masz na białko to kup sobie odżywkę białkową.
Jeśli braki masz w diecie na węgle i białko to kup gainera. Pozdro
dodał odpowiedź 5 grudnia 2014 11:56
Za budowę siły odpowiada głównie dobrze zbilansowana dieta z nadwyżką kaloryczna. To co daje energię to głównie węglowodany, które powinny stanowić od 50-55% twojego zapotrzebowania kalorycznego z uwzględnioną nadwyżką kaloryczną. Białko to jedynie 25% ogólnego bilansu - jeśli masz problem z jego dostarczeniem to polecam koncentrat z treca. W okresie budowania siły jak i masy bardzo przydatna może okazać się też kreatyna.
