pytania
Witam, Jaki procent mojej diety dziennej powinienem zjeść przed i po treningu żeby trening był dobrze udany?
Witam mam 26 lat i waże około 120 kg przy wzroscie 1.85 chciałbym w miare szybko rzucic tkanke tłuszczowa z brzucha bo tam mam jej najwiecej. Moje pytanie brzmi jaką diete stosowac oraz czy na poczatek sam ternig cardio wystarczy by zejsc do poziomu 90 kg a dopiero potem robic miesnie. I zamówiłem sobie spalacz tłuszczy Animal Cuts czy dobry to wybor. dodam ze codzienie robie na budowie po minimum 8 godzin. Z góry dziekuje za odpowiedz. Pozdrawiam
Siema. jaką datę ważności mają otwarte suplementy?? bo jeśli CM3 otworzyłem 3 miesiące temu to za 1-2 miechy będą dobre do spożycia? ( za 1 miesiąc chciałem już zacząć zażywać).
Witam.
Czy odżywki przedtreningowe są zdrowe?? Nie szkodzą one sercu, wątrobie lub nerkom??
Witam. Mam pytanie .Jakie suplementy polecacie na budowę masy mięśniowej ,ale też za razem żeby zrzucić parę kilogramów. Dużo słyszałem o TREC WHEY CREAMY COCKTAIL oraz TREC WHEY 100 . Dieta jest na ujemnym bilansie kalorycznym . Mam 194 cm i ważę 96 kg i do celu brakuje mi ok. 10 kg ,ale teraz ciężko się je zrzuca . Więc lepiej się pomęczyć i potem startować od zera czy istnieją właśnie takie suplementy gdzie zrzucę kilogramy i zbuduję masę mięśniową
Witam chodzę na siłownię od 3 tygodni i podobno po tym czasie powinienem zobaczyć efekty na wadzę. Mam 180 cm i ważyłem 62 kg, teraz natomiast schudłem do 61 kg. Jem naprawdę sporo. Codziennie 4-5 posiłków dziennie ok. 2800 kcal. Nie robię cardio, ani nie uprawiam obecnie żadnego innego sportu. Nie wiem w czym tkwi problem i proszę nie pisać, żeby zwiększyć ilość kcal bo więcej w siebie nie ,,wepchnę''.
Pozdrawiam M.
Witam ! zastanawia mnie jak oddawanie krwi wpływa na nasz organizm kiedy jesteśmy bardzo aktywni fizycznie. mam 24 lata i od roku regularnie oddaje krew. Czy ma to jakiś wpływ na przyrosty lub ich braki jeśli chodzi o siłę i masę ? Pozdrawiam Krystian.
Cześć Michał do Ciebie kieruje to pytanie ponieważ na ostatnim filmiku WK z Twoim udziałem powiedziałeś ważną rzecz odnośnie diety która bardzo mnie zaciekawiła. Mianowicie liczenia makroskładników w diecie,a dokładnie to, że nie liczysz węglowodanów z warzyw, białka z płatków owsianych itp. Jak regulujesz podaże tych makroskładników w zależności od dnia? Powiedziałeś również o zróżnicowanej liczbie węglowodanów. Czy założenie to jest pokrewne z dietą Cycling Carbs ? Jeśli jest to możliwe rozwiń proszę ten temat.
Pozdrawiam
Mateusz
Jaki rodzaj białek najleszy ?
Izolaty WPI
Koncentraty WPC
Wieloskładnikowe
Wolnowchłanialne
Witam. Mam taką sprawe ze jak cwicze i czuje palenie w miesniach np bicek, brzuch to potem nie mam zakwasów, a jak cwicze np klate albo triceps to nie czuje palenia ale potem mam masakryczne zakwasy. O co chodzi bo nie ogarniam tego zabardzo xD
Witam mam na imie Krzysztof , zaczne od tego ze nie mam diety i nie zliczam kalori dokladnie z tego co jem ćwiczenia nie regularne siłownia i piłka nozna co jakiś czas z powodu małej ilości bym tego nie wliczal sporadycznie
Pytanie czy jezeli wychodzi 3000 kalori na dzien zapotrzebowania i zjadam 3000 kcal przy bardzo duzej proporcji węglowodanów może to powodowac odkladanie sie tkanki tluszczowej i jej utrzymwanie sie
\wykonałem w osatnim czasie TEST WELLNESS z ktorego wyszlo
Waga 101.8kg 15,5% tkanki tłuszczowej co wydaje mi sie ze mało wyszło zapotrzebowanie w stanie spoczynku 2579 wiek metabloiczny 18 59,1% wody w ciele tluszcz trzewny 3.5 masa kosci 4,2kg masa miesni 81.kg
Policzylem sobie ile mniej wiecej spozywam kalorii
wiek 24 lata 194cm wzrostu 102kg
liczone na potreningu.pl
Współczynnik BMR 2277.66 liczony bez aktywnosci fizycznej i pracy
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2733.19
Węglowodany 55% 1503.25kcal = 375.81gram
Białko 15%% 409.98kcal = 102.5gram
Tluszcz 30% 819.96kcal = 91.11gram
Taki skład wyszedl z tego co jem czyli BARDZo BARdzo duzy % węgli czy moze to byc powod malej nadwagi przy rownym bilansie kalorycznym ?
kcal B W T
3082,30 77,55 505,80 80,50 popoludniowa zmiana
2843,90 68,30 457,60 82,50 ranna zmiana