pytania

Witam zakupiłek Kreatyne z Olimpu i moje pytanie jeste takie : Jak przymować ją ile kapsów dziennie i o jakich porach ::)

W filmiku https://www.youtube.com/watch?v=kzA4ndpplOw jest powiedziane, ze Mateuszowi przybylo 12kg masy (w okresie 4 miesiecy, o ile dobrze pamietam). Nie jestem kulturysta ale interesuje sie tym tematem, na youtube spotkalem sie z opiniami, ze praktycznie niemozliwym jest zdobycie sporej masy miesniowej w krotkim czasie. Wiem, ze w tytule wczesniejszego filmiku nie jest napisane, ze jest to masa miesniowa, ale interesuje mnie jaki jest "realny" mozliwy przyrost masy miesniowej, czy kalkulatory takie jak ten http://scoobysworkshop.com/muscle-gain-calculator/ daja jakies sensowne odpowiedzi (wiem, ze czynniki ktore tam sa brane pod uwage moga sie "sporo" roznic od siebie, ale chodzi o samo szacowanie). I na koniec pytanie do w/w filmiku: 12kg masy - ile z tego (na oko) moga stanowic miesnie, woda, tluszcze?

Cześć , zadałem juz jedno pytanie odnośnie suplementów i uzyskałem odpowiedź , za co dziękuję . Ale na stronie www.trec.pl jest bardzo dużo rodzajów aminokwasów i kreatyny i niezbyt wiem który kupić . Mógłby ktoś podesłać link do tych supli ?

Tutaj link do mojego poprzedniego pytania , o jakie suplementy chodzi : http://www.zapytajtrenera.pl/question/q,7123/silownia_dla_poczatkujacych/suplementacja/dobor_suplementow

Witam mam pytanie czy stosowanie BCAA mamy możliwość spalenia tkanki tłuszczowej czy może tłuszcz sie słabiej spala stosując BCAA

Jak wyżej. Dodam , że mam zamiar podjąć się ciężkim treningom. Wiadomo rozgrzewka najważniejsza , ale czy glutamina jakaś byłaby dobrym pomysłem ? Technika ćwiczeń pewnie też bardzo mocno wpływa na obciążenie kolan ?

Witam, w jakich dawkach i ile razy dziennie brac arginine? Jest to czysta arginina bez zadnych dodatkow... Biore 2x dziennie po ok 1-2 g lecz to nie wystarcza nie czuje mocnej ,,pompy,, na treningu. Brac ja na pusty zoladek czy po posilku ?

Cześć,
Co myślicie czy dieta będzie efektywna jeżeli nie będzie jeść ciągle tego samego lub takich samych porcji każdego dnia danych produktów tylko czy efekty będzie dawać spożywanie różnorodnych produktów trzymając "dietę "w sposób utrzymywania kalorii i makroskladnikow ?? Oczywiście utrzymując to ze przed treningiem jeść szybko wchłaniane a po wolno wchlanialne węgle itd ??

Jeśli tak to dla czego ?

Witam, tak wiec dzisiaj po długiej rozmowie z kolegą z siłowni rozmawialiśmy o moim odchudzaniu a dokładnie o ćwiczeniach na siłowni, jestem jeszcze osobą praktykująca lecz ćwiczenia powiedzmy że już idą mi dość dobrze, kolega podsunął mi plan treningowy który wykonuje się w domu o nazwie "Instant Workout" i moje myśli tam pobiegły, lecz waszym zdaniem czy jest to lepsza rzecz od siłowni jeżeli chce schudnąć czy spróbować jakoś to pogodzić razem? Proszę o opinie.

czy odżywki wpływają negatywnie na wątrobę serce i inne ważne organy ludzkie . Są w 100% bezpieczne ?

Witam, temat który mnie interesuje wymaga dość specjalistycznej wiedzy, i sporo czasu żeby żeby odpowiedzieć na moje pytanie, więc może zamiast tego ktoś byłby w stanie polecić mi jakąś literaturę/artykuł w tym temacie? A o co chodzi.. Chciałbym się dowiedzieć jak dokładnie, w jakich etapach, po jakim czasie, w jakiej kolejności i kiedy następuje spalanie poszczegołnych rodzaji energii?
Np. na jak długi czas starcza glikogen zgromadzony w mięśniach? Skąd czerpana jest energia kiedy ten się wyczerpie? Czy, i po jakim czasie spalana jest tkanka tłuszczowa, oraz czy/po jakim czasie dochodzi do katabolizmu mięśniowego? W jakich sytuacjach właściwie może do niego dojść? Po jakim czasie od spożycia posiłku, organizm jest w stanie czerpac z niego energię? Czy po skończonym treningu wystarczy przyjąć białko, żeby ochronić mięśnie, czy też trzeba przyjąć także jakieś węglowodany? Jak wygląda uzupełnianie glikogenu po skończonym wysiłku? Czy w przypadku braku węgli energia jest brana z tkanki tłuszczowej czy z mięśni? Co zrobić żeby ochronić mięśnie podczas dłuższego cardio, a zamiast tego spalać tłuszcz? Chciałbym dowiedzieć się jak działa organizm, bo bez tego nie da się na poważnie podejść do treningów; Zdaje sobie sprawę że zadałem mnóstwo pytań, w związku z czym proszę tylko o polecenie wiarygodnej literatury/badań związanych z tą tematyką, bo mnie wujek google chyba nie lubi, i nie mogłem niczego znaleźć ;) Pozdrawiam.