pytania

Mam mały problem, otoz moj lewy biceps jest mniejszy od prawego o prawie cm, wiec jak mam go cwiczyc zeby proporcje sie wyrownaly ?

chciałbym osiągnąć coś w stylu (cristiano ronaldo) żeby być dobrym piłkarzem

mąka żytnia typ 1850 czy mogę włączyć ją do diety i jak przykładowo wygląda dieta aby nie była monotona

Mam pytanie czy mój plan/pomysł na trening na siłowni jest dobry? Osatnio wymysliłem sobie ze będe ćwiczył 5 serii jednego ćwiczenia (np wyciskanie sztangi leżąc). Między seriami 30 s przerwy. Po 5 seriach 2 min odpoczynku i robie 5 serii pompek również z 30 s przerwy po serii. Powiedzcie czy to ma sens czy coś zmienic? Z góry dzieki

Witam !

Chciałbym sie zapytać jakie jest lepsze rozwiazanie odnośnie kreatyny. Zarzywać ją w proszku dosypując do wody lub białka czy łykać w tabletkach ?

Witam! Miesiąc temu kupiłem białko Whey 100 z Trec'a 900g. Odmierzałem je na miarce, która była w opakowaniu. Na miarce było zaznaczone 30g, więc tyle wsypywałem i brałem. Myślałem, że wszystko jest ok dopóki nie zważyłem białka. Z 900g po miesiąc w opakowaniu zostało niecałe 750g ( biorę tylko w dni treningowe 2x dziennie). Wlałem do miarki 30g wody i faktycznie tyle wskazywała miarka, lecz po wsypaniu białka do kreski gdzie było 30g na miarce, na wadze było 18g. I stąd moje pytanie ile brać tego białka? Ile odmierzać na miarce? Czy może odmierzać na wadze?

Witam! Idąc ideą treningu objętościowego.
przy założeniu że np. robię klate 100kgx5x5x5x5x5 to jeśli na następny trening wezme np. 100kgx5x5x5x5 102,5kgx3 to właśnie tak to powinno wyglądać? Wkońcu objętościowo wychodzi wtedy mniej .? jeśli źle rozumiem byłbym wdzięczny o wyprowadzenie mnie z błędu. dodam że w ten dzień mam zakres powtórzeń 3-5.

Witam
Słyszałem ze da sie samemu zrobić gainer. Czy wie ktoś jak? Proszę o pomoc.
Pozdrawiam i z góry dziękuje

Siemka, co sądzicie o takim śniadaniu?
Ryż brązowy lub biały 100 g
Albo
Płatki owsiane 100 g na mleku 250 lm

I pomijam odżywką białkową (serwetka )jedna miarka 44g= 25 g białka z mlekiem lub wodą

Chodzę na siłke na sucho ale potrzebuje odżywek na spalenie tkanki tłuszczowej i konkretna rzeźbę

CZy wypicie "szejka" po treningu składającego sie z odżywki białkowej BCAA , AAKG , carbo to dobry pomysła na zastąpienie posiłku po treningowego?