pytania

Cześć, mam 15 lat, 170 cm wzrostu i 60kg.
Niestety nie za bardzo mam możliwość stosowania jakiejś diety, gównie chodzi o regularne posiłki, więc pytanie. Od miesiąca ponad chodzę na siłownie i za miast diety, co mogłoby przynajmniej w jakimś stopniu ją zastąpić? Białko, węglowodany? Jaki, ile i jak stosować?

Witam Pana!
Mam 17 lat i od 2 tyg biorę kreatyna Olimp Mega Caps 1250 - Może Pan przedstawić swoje zdanie na temat tej kreatyny? 2) Czy można pić 1 kawe dziennie rozpuszczalną przy cylku kreatynowym?
Pozdrawiam i Powodzenia na najbliższych zawodach :)

Czy mógłby mi ktoś polecić jakiś dobry sklep internetowy z odżywkami? Chodzi mi głównie o niską cenę.

Czy posilki mozna zastapic odżywkami bialkowymi czy węglowodanowymi? Tak sobie policzylem ze potrzebuje jakies 2150 kalorii na redukcji. W ciagu dnia mam zazwyczaj 3 posilki bo więcej jeść mi sie nie chce. Reszte chcialbym uzupelnic odzywkami. Mozecie cos polecić z ebaja?

Witam, podczas pełnego wdechu powietrza do płuc doznaje bólu w kręgosłupie, między łopatkami, zdaje mi sie że to mięsień głęboki. i mam pytanie dlaczego takie coś mam ? od czego to mogło powstać ? i jak to naprawić ?

Pomógł by mi ktoś w skomponowaniu diety ?
Chodzi mi dokładnie co mam jeść jakie posiłki i jaka ilość dodam że mam 16 lat 189 wzorstu i 67 kg

Cześć. Mam 16 lat i ważne 81 kg mam 181 cm wzrostu. Ostatnimi czasy dowiedziałem się o programie rushift.. Czy możecie polecić ten program? Ponieważ musiałem mieć sporą przerwę ponad 1,5 roku z powodu operacji. I jednym słowem przytyłem strasznie pocę się. Jeżeli polecacie ten program to z jakich suplementy muszę korzystać aby nabrać trochę mięśni oraz spalić tłuszcz i mieć dobrą wysportowaną sylwetkę

Witam. Jak powszechnie wiadomo po treningu trzeba uzupełnić glikogen. Do tej pory po treningu zjadałem 2 banany. Ostatnio usłyszałem od znajomego, że jego trener personalny polecił mu jeść rozgotowany ryż z odżywką białkową po treningu. Czy zjedzenie ryżu jest lepsze od banana czy to tylko substytut? i czym można zastąpić odżywkę białkową po treningu ?

Witam, mam 19 lat i od paru lat borykam się z niewielką nadwagą. Od paru lat również próbuje zrzucić pare kilogramów, niestety bezskutecznie. Na temat diety, treningów, zdrowego stylu życia w ciągu ok. 5 lat zdążyłam przeczytać wiele, sądze ze nie jest problemem ułożenie diety, treningu lecz ruszenie z miejsca. Wszelkie próby kończyły się około po 2 tyg, po czym wracałam do złych nawyków żywieniowych. Jak nie stracić wiary w osiągnięcie sukcesu i jak utrzymać się przy postanowieniach w trudnych chwilach? Jak nie stracić szybko motywacji i znaleźć w sobie siłę na zmianę stylu życia?

Cześc chce sie dowiedziec na jakie strony wchodzicie i ktore byscie mi polecili chodzi mi o takie strony motywujace czy z filmami walk ??? Ja polecam super strone pomper.pl

Chcę zjechać troszeczke z brzucha ale boje się o katabolizm.
Mam narazie kreatyne, HMB, multiwitaminę, Cla.
Które z tych suplementów moge spożywać lub jakie zakupić a jakie odstawić?
Z góry dzięki za odpowiedź.

Siema , Trenuje karate kyokushin i chciałbym rzebyście mi podsuneli pomysły jak dobrze rozgrzać się przed zawodami ?