Po treningu banan z ryżem ?
Witam. Jak powszechnie wiadomo po treningu trzeba uzupełnić glikogen. Do tej pory po treningu zjadałem 2 banany. Ostatnio usłyszałem od znajomego, że jego trener personalny polecił mu jeść rozgotowany ryż z odżywką białkową po treningu. Czy zjedzenie ryżu jest lepsze od banana czy to tylko substytut? i czym można zastąpić odżywkę białkową po treningu ?
1734
6
dodał odpowiedź 27 grudnia 2013 15:46
i czy można zjeść banana + ryż. Czy jeden z tych produktów wystarczy ?
dodał komentarz 28 grudnia 2013 12:48
Wystarczy banan po treningu, albo i dwa.
dodał komentarz 30 grudnia 2013 15:19
2 banany ale dodaj jakis bialko dla regeneracji i odbudowy miesni
dodał odpowiedź 27 grudnia 2013 16:28
Ja bym pozostał przy tych bananach solo i po 2-3h zjadłbym posiłek po treningowy.
dodał odpowiedź 28 grudnia 2013 12:47
Po treningu najlepiej uzupełnić braki glikogenu za pomocą szybko wchłanialnych cukrów prostych typu. Przykładem cukrów prostych są owoce, soki czy carbo. Dopiero 30-60 minut po treningu należy zjeść posiłek(np. węglowodany z odżywką białkową).
dodał odpowiedź 30 grudnia 2013 15:18
najlepiej zebys po treningu dostarczyl porcje bialka
