pytania

Pomógł by mi ktoś w skomponowaniu diety ?
Chodzi mi dokładnie co mam jeść jakie posiłki i jaka ilość dodam że mam 16 lat 189 wzorstu i 67 kg

Cześć. Mam 16 lat i ważne 81 kg mam 181 cm wzrostu. Ostatnimi czasy dowiedziałem się o programie rushift.. Czy możecie polecić ten program? Ponieważ musiałem mieć sporą przerwę ponad 1,5 roku z powodu operacji. I jednym słowem przytyłem strasznie pocę się. Jeżeli polecacie ten program to z jakich suplementy muszę korzystać aby nabrać trochę mięśni oraz spalić tłuszcz i mieć dobrą wysportowaną sylwetkę

Witam. Jak powszechnie wiadomo po treningu trzeba uzupełnić glikogen. Do tej pory po treningu zjadałem 2 banany. Ostatnio usłyszałem od znajomego, że jego trener personalny polecił mu jeść rozgotowany ryż z odżywką białkową po treningu. Czy zjedzenie ryżu jest lepsze od banana czy to tylko substytut? i czym można zastąpić odżywkę białkową po treningu ?

Witam, mam 19 lat i od paru lat borykam się z niewielką nadwagą. Od paru lat również próbuje zrzucić pare kilogramów, niestety bezskutecznie. Na temat diety, treningów, zdrowego stylu życia w ciągu ok. 5 lat zdążyłam przeczytać wiele, sądze ze nie jest problemem ułożenie diety, treningu lecz ruszenie z miejsca. Wszelkie próby kończyły się około po 2 tyg, po czym wracałam do złych nawyków żywieniowych. Jak nie stracić wiary w osiągnięcie sukcesu i jak utrzymać się przy postanowieniach w trudnych chwilach? Jak nie stracić szybko motywacji i znaleźć w sobie siłę na zmianę stylu życia?

Cześc chce sie dowiedziec na jakie strony wchodzicie i ktore byscie mi polecili chodzi mi o takie strony motywujace czy z filmami walk ??? Ja polecam super strone pomper.pl

Chcę zjechać troszeczke z brzucha ale boje się o katabolizm.
Mam narazie kreatyne, HMB, multiwitaminę, Cla.
Które z tych suplementów moge spożywać lub jakie zakupić a jakie odstawić?
Z góry dzięki za odpowiedź.

Siema , Trenuje karate kyokushin i chciałbym rzebyście mi podsuneli pomysły jak dobrze rozgrzać się przed zawodami ?

czy ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem w postaci łańcuchów, np. w squad-ach to metoda na zwiększenie siły czy koordynacji i techniki ćwiczenia ?

Mam 17 od miesiące postanowiłem zmienić swoje życie. Zacząłem biegać, ćwiczyć próbuje odżywiać się normalnie, lecz na tej całej trudnej drodze potrzebuje wsparcia i pomocy ktoś kto będzie mną kierował. Od nie dawna mieszkam w Gdańsku pytałem się ludzi jaką siłownie polecają, lecz każdy mówił co innego. Czy istnieje w gdańsku jakaś dobra i w miarę tania siłownia w której będę mógł korzystać z pomocy trenera, a przy okazji osoby która zajmuje się układanie diet. I tak mniej więcej ile by to kosztowało? Pytam ponieważ moje dochody są ograniczone.

siema mam 15 lat 158 wzrostu i chcialbym sie spytac czy przy tym w wieku i przy sportach walki moge sporzywac carbo

Witam
Nazywam się Szymon , mam 15 lat od 2 lat ćwiczę na siłowni , mam 193 cm wzrostu przy wadze 91 kg . Co sadzisz o nitrobolonie 2 na cykl 6 tygodniowy , jeśli mam jeszcze zamiar w miedzy czasie spalać zbędny tłuszcz. Chyba ze znasz jakąś lepsza kreatynę . Brałem już cm3 treca i efekty były dobre lecz chce czegoś więcej, a jeszcze wcześniej próbowalem mono , ale lepszy okazał się jabłczan . Proszę o odpowiedz Pooozdroo ! :D

Witam po krótce się przedstawię.Mam na imię Rafał 33 lata pracuje ciężko fizycznie a wieczorami chodzę na siłownie.Mam pytanie odnośnie brania kreatyny(monochydrat) przy jednoczesnym piciu ok.2 kaw dziennie,słyszałem różne opinie i dlatego chciałem zasięgnąć rady profesjonalisty czy można łączyć te dwie rzeczy z góry dziękuje, pozdrawiam.