pytania

Jestem osoba wysportowaną, uprawiam sport 6 razy w tygodniu, sa togłównie bieganie oraz różne programy Chodakowskiej i cardio. Cwicze dziennie ponad 1 godzine tak do 2 godzin. Problem polega na tym ze mam wielki problem z łydkami. Wszystko juz mi zleciało, brzuch , uda, ręce, tak jak chciałam, natomiast łydki ani rusz. Byłam na badaniach okazalo się że mam bardzo duzo tkanki mięśniowej w organizmie, mianowicie wynosi ona 44,3 kg a ważę 52,2 kg. Moje łydki od zawsze były wielka zmorą, wszystko jest smukłe, a one są bardzo duże, sa wielkosci ud, nie wyląda to ładnie ani proporcjonalnie, wręcz przeciwnie .I nie jest tu mowa o przesadzaniu, bo naprawde czuję sie bardzo źle z nim. Błagam proszę o pomoc, jak mam je pokonać?

Witam mam 17 lat. Cwiczylem rok. Byla przerwa i znow wrocilem do treningow. Juz dluzszy czas . nabralem sporo masy,przytylem. I o to pytanie, jakie suplememty,by tą mase wyrzezbic. Chcialbym powiekszyc miesnie,nie schudnac, i nie przytyc duzo. Czytalem i pisza,ze kreatyna + bialko albo kreatyna + bcaa... Prosze o pomoc.

Od tygodnia skacze na skakance i mam tylko taki problem ze w trakcie treningu boli mnie srodstopie. jaki moze byc powod tego bolu? i czy skakanie na skakance poprawi moja kondycje ? dodam ze trening trwa 10 min ciaglego skakania + rozciaganie. Pozdrawiam

witam poddajcie jakiś zestaw ćwiczeń rozciągających(umobilniających) barki i biodra. Mam z tym spory problem.

Siemka, mam problem z podciąganiem na drążku nachwytem. Dużo czytałem na ten temat i najlepszym sposobem na nauczenie się podciągania jest chyba podciąganie negatywne czyli opuszczanie na drążku. Moje pytanie jest następujące :
1. Jaka powinna być szerokość ustawienia dłoni przy opuszczaniu ?? Czy im szerzej tym lepiej, czy jak ??
2. Ile powinienem wykonywać serii i po ile powtórzeń przy takim opuszczaniu ??
3. Po ilu takich treningach powinienem już mniej więcej wzmocnić swoje plecy, żeby wykonać z 2 prawidłowe podciągnięcia.
Z góry dziękuję :)

Witam, nazywam się Emil, mam 22 lata, ważę 76kg przy wzroście 186cm, ektomorf.

Chciałbym się dowiedzieć jakie podstawowe suplementy i w jakich dawkach spożywać w dniach treningowych i nietreningowych. Nie znam się na nich kompletnie, wiem tylko, że jest to białko i kreatyna głównie, ale nie wiem jakiej firmy są najlepsze.

Dziękuję z góry.

czy raz w tygodniu możey pozwolić sobie na coś niezdrowego i co ile jeść na mieście (Nie znając wartości KALORYCZNEJ)

mam 18 lat i nigdy nie ćwiczyłem żadnych sztuk walki. Niestety takie umiejętnośći warto posiadać nawet jeśli jest się mistrzem bezkonfliktowości. Moje pytanie brzmi czy musze znaleść jakiegoś trenera aby nie nauczyć się np źle trzymać gardy lub źle atakować. Ponadto mam problem z reakcją. Gdy ktoś mnie atakuje nawet w zabawie automatycznie się schylam zasłaniając twarz i odsłaniając cały kręgosłup. Nie potrafi nad tym zapanować, co moge zrobić aby się tego uczyć ? Do tego mam zrośniecie przedramion co dodatkowo utrudnia walka oraz ćwiczenia.

Witam.
Mam pytanie o stosowanie
bcaa z glutamina podczas wykonywania cardio w nietypowych porach. Liczy sie dla mnie efekt max. antykataboliczny.

1. cardio po sniadaniu
antykataboliki na czczo i po cardio
(przed cardio tez?)

2. cardio przed ostatnim poslkiem
antykataboliki po cardio
(przed i na noc po ostatnim posilku tez
?)

Witam, czy w wieku 16 lat ważenie jedzenia (doslownie wszystkiego co zjadam) i bardzo uwazne przestrzeganie diety 3300 kcal (masa) moze wywolac jakis negatywny wplyw na zdrowie i psychikę? Dodam ze jestem w tym zaawansowany i ważenie nie sprawia mi żadnych problemów. Słyszę duzo opinii, ze tak lepiej postępować od 20 roku zycia a teraz po prostu jeść zdrowo i nic nie liczyć.

Witam zakupilem isolate 100 750 g z treca i mam pytanie czy musze brac tyle dawek ile jest napisane na produkcie mam malo kasy a dawkowanie w takich ilosciach starczy mi na ok 10 dni. Czy moge brac np 2 razy dziennie jak tak to kiedy i czy to bardzo zle wplynie na efekt białka?