W Jakie suplementy sie zaopatrzyc ?
Witam mam 17 lat. Cwiczylem rok. Byla przerwa i znow wrocilem do treningow. Juz dluzszy czas . nabralem sporo masy,przytylem. I o to pytanie, jakie suplememty,by tą mase wyrzezbic. Chcialbym powiekszyc miesnie,nie schudnac, i nie przytyc duzo. Czytalem i pisza,ze kreatyna + bialko albo kreatyna + bcaa... Prosze o pomoc.
748
7
dodał odpowiedź 8 czerwca 2015 21:24
moim zdaniem w zupełności wystarczy ci kreatyna, ewentualne białko dokup jeżeli nie wyrobisz normy z pożywienia
dodał odpowiedź 9 czerwca 2015 08:38
Zadbaj o dietę białko do uzupełnienia braków w diecie kreatyna bądź stack krwatynowy polecam nitrobolon tylko duża cena witaminy i minerały lepiej uzupełniać z warzyw i owoców omega 3 możesz ale lepiej zjeść rybkę od czasu do czasu
dodał odpowiedź 9 czerwca 2015 09:26
W redukcji najwazniejsza bedzie dieta. Mozesz spokojnie stosiwac te suplementy ktore wypisales
dodał odpowiedź 15 czerwca 2015 22:33
przy redukcji spalacz + bcaa + kreatyna też może być
dodał komentarz 15 czerwca 2015 22:41
glutaminę jeszcze można dorzucić
dodał odpowiedź 16 czerwca 2015 12:56
5 przed treningiem, 5 po, 5 na czczo w dni nietreningowe + 5g bcaa przed i 5g bcaa po. + bialko do uzupelnienia diety i jakies witaminy.
dodał odpowiedź 20 czerwca 2015 13:59
kreatyne bym odpuścił przy redukcji, bcaa + glutamina oki ewentualnie białko jeśli masz niedobory
