pytania
Witam,czy posiłek składający sie z : płatki owiane, rodzynki, miód , cynamon i kawa rozpuszczalna (do smaku) i to wszystko zalać wrzątkeim nadaje sie na kolacje przy diecie na mase ?
Pozdraiam i prosze o szybką pomoć :)
Cześć, trenuje już rok tenisa stołowego przez ten czas moja prawa strona klatki jest słabiej wyrzeźbiona, strasznie mi sie to nie podoba i chciałbym chociaż troche to poprawić, jakie ćwiczenia wykonywać? +ten sam problem z mięsniami skośnymi
Licze na wasza pomoc
WITAM panie MICHALE,, Z TEJ STRONY KUBA.MPJE PYTANIE TO:JAK ROZLOZYC BILANS KALORYCZNY NA JADLOSPIS TZN. Z MOICH OBLICZEN WYNIKA ZE MOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE TO OK.2900 I NIEWIEM JAK ROZLOZYC TO NA GRAMY POSZCZEGOLNIE NA BIALKO WEGLE I TLUSZCZE MOZE BLACHE ALE POTRZEBUJE POMOCY ZAKLADAJAC ZE BIALKA BEDZIE OK2GR. NA KG CIALA DZIEKUJE I POZDRAWIAM
Witam. Co powinienem zjeść przed dużym wysiłkiem by mieć odpowiednią ilość energi?? Mam na myśli Bieg na 1km, tor przeszkód, brzuszki oraz podciąganie.
Pozdro
Witam, chciałbym się was poradzić w jaki sposób zacząć przygodę z dietą. Ponieważ ćwiczę już 10 miesięcy a efekty nie są natyle zadowalające po takim okresie czasowym. Chciałbym dodać że ćwicze 3 razy w tygodniu u siebie w domu na siłowni na której mam dość dużo sprzętu i obciążenia wiec z tym problemu nie ma oraz chęci do ćwiczenia mi nie brakuje . A problem tkwi w tym że nie wiem jak zabrać się za dietę, a wszczególności jakie produkty i jakie ilości produktów mam zjadać w każdym posiłku.Czy np zdrowe odżywiania, ale bez określonych proporcji jedzonych produktów da jakiś efekt? dodam że jem regularne posiłki rano o 6 potem o 10 te posiłki jestem wstanie sam przygotować lecz o 14 mam obiad który robi mi mama i ten posiłek jest jedynym posiłkiem wciągu dnia na który nie mam wpływu. No i kolacje jem ok 18 -19 po siłowni która sam przygotuje. Czy jest to możliwe żeby mieć odpowiednia diete nie majać wpływu na ten jeden posiłek? Dodam że waże 85 kg mam 186 cm wzrostu . Pozdrawiam Oskar
1. jakie zadanie w organizmie ma tarczyca ?
2. co to Metabolizowanie składnikow odżywczych
3. co to wegle rafinowane ?
4. co to tłuszcze trans
5. co to Przemiany biochemiczne ?
6. Dlaczego wolne ciężary lepsze od maszyn ?
7. Stack kreatynowy ?
8. co to Trening oporowy ?
9. jakie jest zadanie sacharozy oraz skrobi w organizmie ? bo glukoza i fruktoza jak wiadomo uzupelniaja glikogen... ale nie onich :P
Czy można expanderem coś zdziałać czy lepiej na siłownie
Witam. Jeżeli chciałbym 2x w tyg przychodzić na CrossTime czyli Crossfit (tak?) to musiałbym za każdym razem płacić 20zł czy jak? + wprowadziłby mnie ktoś w klimaty co gdzie jest itd, czy trening odbywa sie z trenerem itp.
Witam, za kilka miesięcy skończę 48 lat i czuję, że zbliża się ostatni gwizdek aby zmienić swój wygląd.
Na chwilę obecną ważę około 109 kg przy 186 centymetrach wzrostu. Teoretycznie mogło by być nieźle, ale... tkanka tłuszczowa to w moim przypadku około 31% wagi (tak przynajmniej pokazuje zwykła waga łazienkowa).
Większość dnia spędzam za biurkiem lecz od mniej więcej miesiąca jem regularnie co trzy godziny i dość intensywnie chodzę 4-5 razy w tygodniu po godzinie i tętnie w granicach 130 bpm. Od marca mam zamiar dodać trening siłowy 3-4 razy w tygodniu.
Ponieważ waga nie chce specjalnie ruszyć w dół podejrzewam że problemem jest kaloryczność i/lub skład moich posiłków.
Nie mam pojęcia jak sobie poradzić z rozpisaniem diety, która uwzględniła by moje cele(waga docelowa około 90kg), wiek i aktywność fizyczną (siłownia i ćwiczenia kardio).
Proszę o podanie przykładowych dań, zktórych mogłaby składać się moja dieta.
Pozdrawiam
Krzysiek
