pytania

Mam takie pytanie czy musowo jest branie np kreatyny ,białka , odżywek itd czy możemy je po prostu ominąć i ćwiczyć bez nich a może jednak zacząć stosować a jeśli tak to co zależy mi na przybraniu masy 173 cm 63kg

Witam. Mam pytanie dotyczące suplementacji kretyny, ćwiczę już ponad rok od jakiegoś czasu zacząłem brać suplementy np. gainer, bcaa, thermospeed. Wstrzymałem się z kreatyną, słyszałem naprawdę bardzo wiele opinii głownie że zaszkodzi to mojemu zdrowiu. Jedna nerka pracuje tylko na 16%, druga pracuje za dwie(jest więszka od tej chorej). Jak uważacie mógłbym brać kreatyne?

Witam,
Rok temu zaczęłam ćwiczyć, schudłam jednak moja sylwetka jest teraz za "biedna". Chciałabym powiększyć pupę i uda oraz dorzeźbić brzuch ćwiczeniami. Czy osiągnę lepszy i szybszy efekt stosując jakieś odżywki białkowe czy coś? Jeśli tak to jakie są najlepsze dla młodej kobiety??

Witam z tej strony Adrian, chciałbym się dowiedzieć z jakich suplemtow mógłbym skorzystać nie powodując problemów zdrowotnych... Trennuje od 2 lat fitness (wyrzeźbiona sylwetka)...

Pierwsze moje pytanie: stosuje suplement l-glutamine micronized t6 ( glutamina + tauryna + vit. B6) zauwazylem zle samopoczucie po tym suplemencie (podwyższenie ciśnienia tętniczego) czy tauryna podwyższa ciśnienie tętnicze tak jak kofeina ?,

Drugie moje pytanie: stosuje suplement AAKG 1250 mg firma Olimp. Stosuje 4 kapsułki dziennie... Jaka dwaka dzienna jest do przyjęcia ? I jak długo taka suplementacje można stosować ?

Trzecie pytanie: z jakich gainerow mógłbym zastosowac jeżeli jestem uczulony na laktoze/ stosowalem mleko kozie ale tez mnie uczula w taki sposób jak wzdęcia, zaparcia, itp..
Czy mogę zastosować zamiast mleka krowiego i i koziego np mleko sojowe, ryżu brązowego, kaszy jeżeli tak to w jakiej ilości ?

Czwarte moje pytanie: z jakich suplemtow twoim zdaniem mógłbym skorzystać na rozwoj miesni (nie buduje masowki) zaznaczam ze stosowalem kratyne i nie mogę jej stosować z powodu skutkow jakie powodują... Rozumiem ze nie wszyscy moga stosować suplementy sportowe ale zależy mi na rozbudowę ładnej sylwetki...

Pozdrawiam Adrian

Witam. Redukuję swoją tkankę tłuszczową dietą oraz od niedawna (2.5tyg) ćwiczeniami. Pytanie odnośnie odżywek i innej suplementacji. Jakie przykładowe produkty wybrać, aby przyspieszyć redukcję tkanki tłuszczowej i budować masę mięśniową? Pozdrawiam :)

Czy jest taka mozliwosc ze kreatyna w kapsolkach mniej podraznia od tej w proszku ?
Wiem ze w kapsolkach jest zamknieta sproszkowana kreta, ale pytam bo moze kapsolki bardziej chronia gdyz zanim Sie ta oslonka rozpusci to zdazy Sie wymieszac z zywnoscia w zoladku jesli krete wezme zaraz po posilku ....
A wiec ?

Witam od paru lat trenuje Strzelectwo Sportowe, moim problemem jest stres, nie przed zawodami tylko,
kiedy rozpoczyna się strzały oceniane (czyli w trakcie zawodów). I tu jest moje pytanie jak trenować na treningach
i co zrobić na zawodach lub przed zawodami żeby, zmniejszyć stres albo czy istnieje możliwość wyeliminowania
go w trakcie zawodów.

Pozdrawiam Damian

Jaką powinienem przyjąć dietę podczas cyklu redukcji ?

Witam. Czy dobrze mi sie wydaje czy jestem endomorfikiem?(zdj w linku) Jeżeli tak to jakie porady odnośnie diety mającej na celu redukcje tkanki tłuszczowej polecacie? Czy unikać dużej ilości węglowodanów i czy pić dużo wody?

Witam, mam jeden problem. Otóz 23lutego robiłem trening klatki i barków wraz zkolegą. Po trenungu spróbowałem dawkę monohydratu kreatyny firmy OLIMP, a dziś byłem na badaniach krwi i wyszła mi kreatynina 1.48 czyli ponad norme. I czy to może być podwyzszona kreatynia od tego ze wziałem ten monohydrant? PO za tym nie biore innych supli ! Prooszę o pomoc bo wyniki mnie niepokoją

Waga: 73.5kg
FAT %: 12.8%
FAT MASS: 9.4kg
FFM: 64.1kg
MUSCLE MASS: 60.9kg
TBW: 46.9kg
TBW %: 63.8%

BMI: 24.3

Schodzić dalej z wagi czy pójść na tzw. masę? Proszę o pomoc, zależy mi najbardziej na brzuchu i nogach, bo trochę jeszcze w nich zalega, natomiast na górze przydałoby się zdobyć troche masy, więc już jestem głupi.. Z góry dzięki za odpowiedzi.

1. Czy spozywacie w jednym posilku produkty trawione w środowisku zasadowym (produkty wysokie w weglowodany) i kwasnym (produkty bogate w bialko) ?? Czyli np makaron z twarogiem.

2. Stosujecie sie do tej Zasady zeby nieloczyc kwasowych z zasadowymi tylko z neutralnymi( np kalafior, pomidor) oraz zeby owoce jesc oddzielnie ??
ta zasadę pokazuje ten rysunek
http://4.bp.blogspot...e+produktów.jpg

3. spożywać jakiekolwiek plyny do posiłków czy nie ??

3. Czego nalezy odczekac po posilku ostatnim 2-3godziny zanim pojdzie sie spac ?