z jakich suplementów skorzystać

Witam z tej strony Adrian, chciałbym się dowiedzieć z jakich suplemtow mógłbym skorzystać nie powodując problemów zdrowotnych... Trennuje od 2 lat fitness (wyrzeźbiona sylwetka)...

Pierwsze moje pytanie: stosuje suplement l-glutamine micronized t6 ( glutamina + tauryna + vit. B6) zauwazylem zle samopoczucie po tym suplemencie (podwyższenie ciśnienia tętniczego) czy tauryna podwyższa ciśnienie tętnicze tak jak kofeina ?,

Drugie moje pytanie: stosuje suplement AAKG 1250 mg firma Olimp. Stosuje 4 kapsułki dziennie... Jaka dwaka dzienna jest do przyjęcia ? I jak długo taka suplementacje można stosować ?

Trzecie pytanie: z jakich gainerow mógłbym zastosowac jeżeli jestem uczulony na laktoze/ stosowalem mleko kozie ale tez mnie uczula w taki sposób jak wzdęcia, zaparcia, itp..
Czy mogę zastosować zamiast mleka krowiego i i koziego np mleko sojowe, ryżu brązowego, kaszy jeżeli tak to w jakiej ilości ?

Czwarte moje pytanie: z jakich suplemtow twoim zdaniem mógłbym skorzystać na rozwoj miesni (nie buduje masowki) zaznaczam ze stosowalem kratyne i nie mogę jej stosować z powodu skutkow jakie powodują... Rozumiem ze nie wszyscy moga stosować suplementy sportowe ale zależy mi na rozbudowę ładnej sylwetki...

Pozdrawiam Adrian

1466

Maciej Brzeziński

dodał odpowiedź 1 marca 2015 21:51

Skoro nie możesz przyjmować tych suplementów to sobie je całkiem odpuść i zainwestuj w dietę. Rezultaty będą nawet lepsze i nie będziesz się martwił czy po danym suplemencie Ci nic nie będzie.

Kamil Formicki

dodał komentarz 1 marca 2015 21:58

dokładnie. Tutaj w pełni popieram wypowiedź kolegi. Lepiej postaw na dietę dopiętą na ostatni guzik. Suplementy są tylko dodatkiem do odpowiedniej diety by przyśpieszyć efekty. bez nich rezultaty są i tak bardzo dobre jeśli ma się dietę dopiętą.

Adrian xxxx

dodał odpowiedź 1 marca 2015 22:13

czy tauryna podwyższa ciśnienie tętnicze? stosowalem wczesniej suplementy firmy trec i nie wszystkie szkodzą np arginina, aminokwasy... Wiec z jakich suplementów mógłbym skorzystać ? Jaka dietę polecacie wysokobialkowa ?

Maciej Brzeziński

dodał komentarz 1 marca 2015 22:48

Najlepszą jest dieta dostosowana do Twojego zapotrzebowania, oblicz je i balansuj w taki sposób jaki potrzebujesz, czyli albo odejmujesz i chudniesz albo dodajesz i tyjesz. Białka jedz ok 2g na 1kg masy ciała a resztę makroskładników ustaw pod siebie.

Gracjan Grochowski

dodał odpowiedź 2 marca 2015 09:05

Witaj, Odpowiem po kolei : Możesz odczuwać dyskomfort po taurynie (zależy od organizmu), gdyż tauryna pobudza układ nerwowy. Co do ciśnienia to tauryna jeszcze obniża je, jeśli wyczuwasz że masz problemy z ciśnieniem udałbym się do lekarza. 2. AAKG to aminokwas nic więcej, organizm po pewnym czasie się przyzwyczai i będziesz musiał co raz to większe dawki przyjmować. Dobrym rozwiązaniem będzie zrobienie przerwy od tego suplementu po przez odzwyczajenie organizmu / 3. Co do gainerów to będzie ciężko znaleźć te bez serwatki. Lepszy rozwiązaniem będzie kupno białka wołowego/kurczaka i do niego dodawanie np. zmielonych płatków owsianych i migdałów. 4. Jeśli masz odpowiednią dietę to tylko bym dołożył kreatynę i nic więcej, po co wywalać kasę na suple. Ciekawi mnie jakie problemy masz po kreatynie, może zmiana rodzaju będzie trafna. Pozdrawiam