pytania

Witam, mam pytanie troche odbiegające od konwencji tej strony bo nie związane stricte z treningami czy dietą, ale liczę, że otrzymam odpowiedź. Czym różnią się kursy na trenera personalnego i instruktora kulturystyki ? Czy są jakieś różnice w uprawnieniach ?

Witam ! Pytanie do Pana Michała Karmowskiego . Panie Michale mam pytanie dotyczace mięsa drobiowego. Mój kumpel z którym zacząłem niedawno ćwiczyć dostał lipo na początku myślałem,że coś zarzucił jakiś cykl ale okazało sie ,że nie . Poszedł z tym do lekarza i otrzymał informacje ,że spożywanie wiekszych ilośći mięsa drobiowego powoduje czasem czasem takie objawy gdyż mięso jest szpikowane różnymi sterydami czy ma Pan jakieś wiadomości na ten temat i czy prawdą jest to ,że i czy to prawda ,że od tego można dostać lipomastię . Z GÓRY DZIĘKUJE ZA ODPOWIEDZ. POZDRAWIAM . Bartek

Dzień dobry Od jakiegoś czasu zacząłem interesować się nie tyle kulurystyką co poprawieniem wyglądu sylwetki po przez zbudowanie masy mięśniowej. Mam 194cm wzrostu równe 80kg wagi. Trenuje 3 razy w tygodniu k-1. Ostatnio jednak zauważyłem, że jestem zbyt słaby, gdy na sparingu dostanę osobę o 15kg cięższa. Nie stosuje rygorystycznej diety gdyż mój organizm spala wszystko ekspresowo. Przyjmuje natomias około 3500kcal dziennie. Moim celem jest przytycie o 10kg czystej masy mięśniowej i zbudowanie siły czy jestem w stanie pogodzić intensywne treningi boksu z siłownią. Posiadam we własnym wyposażeniu laweczke z wyciągiem górnym, dolnym, modlitewnikiem i prasą do nóg. Chciałbym się dowiedzieć czy pomógł by mi Pan w uzyskaniu mojego celu? Może dołożyć jakąś suplementacje do tej pory wypilem gainer 8kg jumbo scitec nutrition. Jestem totalnie zielony lecz nie brakuje mi mobilizacji. Troszkę namieszalem w tej wypowiedzi Z poszanowaniem Adrian

Witam, czy można przed treningiem stosować Sawa wraz z CM3 za jednym razem w jednym szejkerze? Nie będzie się to "gryzło"?

Witam , mam kilka pytań otóż 3 miesiące temu miałem zwichniętą rzepke kolanową. Lekarz wstawił ją namiejsce i miałęm usztywnione kolano aż do świąt wielkanocnych. W tym czasie wystąpił (chyba) zanik mięśni UD. Noga zrobiła się flakowata a dotykając zazwyczaj dobrze wyrzeźbionego uda czuj nawet dosyć dobrze kość. Co mam w takiej sytuacji robić? Jak nogę ćwiczyć? Czy pamięć mięśniowa pomoże? Lekarz zalecał nie obciążać kolana, nawet chodzić o kulach. Skonsultować się z fizjoterapełtą ?

Witam,
Od ponad 3 lat zmagam się z bólem kręgosłupa. Jest to wynikiem ciągłego siedzenia w szkole i w domu. Ból wystepuje w dwóch miejsach. W dolnym odcinku i mniej więcej w połowie kręgosłupa. Co do dolnego odcinka zazwyczaj wystarczy że przycupne, usiądę i ból odchodzi na jakiś czas ale gdy złapie mnie w połowie kręgosłupa to kaplica... na ten ból nie widzę lekarstwa. Tutaj najlepiej jest położyć się na podłodze i czekać aż przejdzie. Brałem duzą dawką naproxenu ale to nie pomagało zawsze. 2 razy miałem robione prześwietlenie. Raz w Polsce i diagnoza była na pół strony jakieś spłycenia końcówek itd.. po drugim prześwietleniu za granicą nic... zalecono mi ćwiczyć, basen itd. Pomijam to że prześwietlenia były robione na leżąco gdzie kręgosłup jest inaczej ułożony niż w pozycji stojącej ( ale co ja tam wiem o tym jak się powinno robić prześwietlenie kręgosłupa.. )
Moje pytanie brzmi co powinienem robić aby walczyć z tym bólem kręgosłupa? Jak układać się do snu, jak siedzieć na krześle, co robić abym nie musiał się martwić że ból dopadnie mnie na jakimś wyjeździe, na spacerze? Dodam że kiedyś kładłem się spać z bólem i razem z nim wstawałem każdego ranka. Od czasu kiedy robię P90X razem z Insanity widzę znaczącą poprawę. Ale może oprócz tego powinienem robić konkretne ćwiczenia które pomogą mi w walce z bólem?

Witam mam pytanie odnośnie przyswajalności białka przez organizm kiedyś mi znajomy powiedział że organizm w jednorazowej porcji nie przetworzy więcej niż 30-35gr białka jak jem np kurczaka to nie więcej niż 150-200gr bo reszta idzie w kibel jak to jest z tym białkiem? czy jedząc np twaróg 250gr jednorazowo który ma 23gr białka na 100gr łącznie wychodzi 57,5gr białka czy organizm to przyswoi czy najlepiej jest dzielić te porcje? i kolejne pytanie odnośnie spożywania wody podczas odchudzania ile pić ?

Czy lepiej kupić mieszanke kreatyn typu Universal Storm czy po prostu jabłczan lub monohydrant. A jeśli druga opcja to co lepsze ?

Witam,
Jestem początkującym streetworkouterem i chciałbym zapytać trenerów o to czym smarować ręce lub nawilżać , aby nie posiadać odgniatów, które bolą i nie da się wykonywać ćwiczeń na drążkach. Czy oprócz rękawiczek jest jeszcze coś czym mogę nasmarować ręce, żeby nie było odgniatów i lepiej utrzymać ręce na drążku? 3. Co to magnezja ? :D Myślę, że dużo osób szuka odpowiedzi na te pytania... Dziękuję serdecznie za odpowiedź :)

Witam mam 16 lat 177 cm wzrostu i ważę 61 kg. Jestem teraz na masie ale nadal nie wiem jaki mam na 100 % typ budowy, podam wam moje obwody może mi pomożecie a jak nie to potem może wrzucę swoje zdjęcie. Wydaje mi się że jestem mezomorfikiem bo nawet łatwo łapie mięśnie a kilka lat tem zrzuciłem około 3 kg i nawet niewiedziałem kiedy bez jakiejkolwiek diety tylko troche cwiczyłem.
Obwody
pas 72
klatka 92
ramię 29, 5
przedramię 26
udo 50
łydka 34
barki 101
biodra 82
bf 6. 30 %
Pozdrawiam