pytania
Witam, jak zawsze prosto z mostu :D mam 15 lat, dieta jest wiec spokojnie staz jakis tez i proste pytanie zakupilem kreatyne od Olimpa monohydrant w proszku 500g mam zamiar brac niedlugo. Duzo slyszalem ze wystepuje efekt zalania woda ktos moze napisac co to wlasciwie znaczy zalanie woda na czym to polega ? bede od tego mial grubszy brzuch czy jak :D ?
Ostatnio mam pewien problem, który bardzo mi doskwiera. Mianowicie mam krzywa klate/łopatki. Lewą cześć klatki mam dość widocznie wysuniętą do przodu,a prawą jakby normalnie. Dopiero niedawno zdałem sobie sprawe z tego problemu gdyż kiedyś bylem niższy i grubszy to nie bylo tego widac,co moge zrobic? Wykonywać jakieś ćwiczenia? Lubie grać w siatkówke i tenisa stołowego,czy może mi to pomóc skorygować wade? Słyszałem o operacji,ale jej bym wolał uniknąć, prosze o rade.
waga:65
wzrost:176
wiek:15 lat
Cześć.Mam na imię Oskar mierzę 177cm wzrostu i warzę 75 kg. Chciał bym zrzucić zbędny tłuszczyk i wyrzeźbić mięśnie i tu pojawia się moje pytanie, czego powinienem unikać w diecie (jakich składników) a czego powinienem spożywać jak najwięcej, oraz jakie suplementy używać. Nie chciał bym zostać więźniem diety bo często obserwuje takie zjawisko oraz czy trening siłowy nie przeszkadza podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Z góry dziękuję za pomoc.
Witam, moglibyście wytłumaczyć mi na chłopski rozum jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne ?
Oprócz tego mógłbym Was prosić o podanie jakiś stronek, które ułatwią mi pracę przy tworzeniu diety ?
Witam
Jestem na redukcji i nie wiem czym sie suplementować po skończonym treningu siłowym a przed cardio żeby nie tracić mnięśni a tłuszcz . Co najlepiej spożyć i kiedy. Chce wszystko zrobić jak jestem w klubie wieczorem czyli jakaś 18,00 a 20,00.
Witam , chciałbym rozwiązac problem jaki dotyczy mnie od ok.2 tyg , ponad miesiąc temu wszedlem na mase wszystko bylo wporządku aż to niedawna.
Problem polega na tym iz trening wykonuje o godzinie 20:30 wracam do domu ok.22:00 , prysznic,posiłek i i ok.00:30 kłade sie spac ,zasypiam normalnie bez problemu lecz budze sie nad ranem czasem nawet 3 razy pod rząd , sen wtedy trwa za krótko ponieważ jest to 6 max 7 godzin snu i to z przerwami więc jest to bardzo męczące i uciążliwe.Postanowiłem zmienic ostatni posiłek wysokobiałkowy na posiłek o większości weglowodanow i mniejszej ilosci białka problem na 3 dni znikł,ale po 3 dniach znowu wystapił.
Dodam co do treningów robie w godzine czasu i są to ciężkie treningi masowe , co do diety spozywam 2,6 g Białka /kgmc , tłuszcze trzymam na poziomie 20 % .Dzięki i mam nadzieje że problem zostanie rozwiązany . Pozdrawiam
Witam. Chcialem sobie zapewnic worek treningowy tylko nie wiem jaki rozmiar wybrac. Chcialem go powiesic w piwnicy mam tam 2.20 m w gore i nie wiem czy worek 1.80 by pasowal.
Dzieki za odpowiedz.
Mam mały problem, otoz moj lewy biceps jest mniejszy od prawego o prawie cm, wiec jak mam go cwiczyc zeby proporcje sie wyrownaly ?
chciałbym osiągnąć coś w stylu (cristiano ronaldo) żeby być dobrym piłkarzem
mąka żytnia typ 1850 czy mogę włączyć ją do diety i jak przykładowo wygląda dieta aby nie była monotona
Mam pytanie czy mój plan/pomysł na trening na siłowni jest dobry? Osatnio wymysliłem sobie ze będe ćwiczył 5 serii jednego ćwiczenia (np wyciskanie sztangi leżąc). Między seriami 30 s przerwy. Po 5 seriach 2 min odpoczynku i robie 5 serii pompek również z 30 s przerwy po serii. Powiedzcie czy to ma sens czy coś zmienic? Z góry dzieki
Witam !
Chciałbym sie zapytać jakie jest lepsze rozwiazanie odnośnie kreatyny. Zarzywać ją w proszku dosypując do wody lub białka czy łykać w tabletkach ?
