Radek Czekaj
Treści:
witam potrzebuje żeby ktoś z trenerów ułożył mi dietę , mój stary trener wyliczył że mam 2000 kcal i powinienem zjadać 160 g białka 130 g tłuszczu i 50 g węglowodanów . Czy mogę prosić o ułożenie diety ? z góry dziękuje :D
Znacie jakiś dobry plan na mięśnie brzucha.Film na yt dajcie jakiś.
Wyrobiłem sobie dobry kaloryfer i chce go utrzymać , jak to zrobić. Czy znowu robić tak jak wcześniej czyli okres masowy i redukcyjny . Czy można utrzymać mięśnie brzucha bez treningu tylko z dietą ?
Powiedzcie mi czy tymi ćwiczeniami:
https://www.youtube.com/watch?v=9VtMid8rlMA
wyrobie sobie wszystkie mięśnie brzucha ? i czy ten trening jest dobry (chodzi mi o ćwiczenia) ? ? ?
Mam taki problem ponieważ po odchudzaniu została mi skóra i nie wiem jak się jej pozbyć.Pomocy
Mam 16% tłuszczu w ciele i waże 67 kg ile muszę jeszcze schudnąć żeby mieć 10% (obwód pasa 82)
