Damian Serwin

Może zacząć od 3.2kcal bo to moze dla mnie za duzo być na tą wage ?

Własnie chciałem skrócić tłuszcze ale jak skróce oliwe z oliwek to kcal spadnie i nie wiem jakim produktem te 200 kcal zastąpić co do węgli to chyba mi wyskoczylo ze mam 512g zapotrzebowania białko też nie bardzo z czego jest skrócić bo kurczaka nie wywale;/

Albo twaróg odpuszczę bo białka i tak jest troche za dużo i kalori też sporo ten wynik wyszedł bez twarogu

A kiedy warto zastosowac ?

Z tego co widzę siła poszła bardzo mocno w góre z 25kg na klate na 45kg i co tydzien leci po pare kg więcej :D

na Treningu tylko wolne ciężary mam i podstawowe ćwizenia MC wiosłowanie marwy ciąg przysiad z maszyn teraz nic nie korzystam