pytania

Witam. Mam problem z treningiem aerobowym, wczesniej go nie wykonywałam a to chyba źle. Cwicze trening silowy a powinnam dodac trening aerobowy, ale:
nie wiem ile czasu sie go wykonuje i kiedy ,?
czy najlepiej wykonywac go po treningu czy przeplatac to :jeden dzien trening silowy , drugi dzien aerobowy ?
czy trenig silowy daje wieksze efekty co to porostu mięśni ?
Z góry Dziękuje za odpowiedź ;).

Witam. Mam kilka pytań odnośnie ćwiczeń na mięśnie pośladków.
1.Ile serii i powtórzeń powinnam robić przy obciążeniu 5 kg.?
2.ile powinien trwać moj trening ?
3.Co ile tygdni powinnam zmieniać plan , liczbe serii i powtórzeń aby mięśnie były zaskakiwane i były lepsze efekty?

Z góry dziękuje ;)

witam, chcialbym sie dowiedziec czy ten plan jest odpowiedni.
dzień I:Klatka + Barki
dzień II:Plecy+ Biceps
dzień III:Nogi+Triceps

Witam! Mam pytani: Mam w domu ekspander i chciałbym go wykorzystać celu wzmocnienia mięśni.
Mój ekspander jest 5 gumowy....Czy znacie odpowiednie strony poświęcone temu tematowi w necie?
Czy są jakieś inne ćwiczenia oprócz klatki?

Zwracam się tu z pytaniem -jaki trening robić gdy od dnia 01.02.2016 do dnia 31.05.2016 schudłem 30.6km . Wcześniej 149.5 obecnie 118.9. Jak robić treningi by szła rzeźba i siła ,ponieważ siła spadła mi i to bardzo dużo. Czy włączać jakieś cardio gdy jeżdżę na rowerze 5 dni w tygodniu po 30km ? Mile widziany jakiś dobry plan treningowy. Z góry dziękuję.

Czy można wykonywać trening cardio dwa dni pod rząd? Nie będzie to zbyt duże obciążenie gdy wykonam taki zestaw od wielkiego dzwonu (chcę nadrobić jeden stracony trening).

Czy treningiem z własną masą ciała, można równie dobrze zbudować mięśnie jak i treningiem z dodatkowym ciężarem? Czy prękość wykonywanych ćwiczeń ma znaczenie? Jak tak to jakie?

Chciał bym kupic skakanke bokserska i pytam sie czy ta bedzie dobra ?
http://allegro.pl/skakanka-szybka-bokserska-lozysko-fitness-silownia-i3841805271.html#tabsAnchor

Witam.
Chciałbym dowiedzieć się czy praca fizyczna ok. 8godz. dziennie choć w połowie przypomina efekty HIIT czy aerobów pod względem palenia tłuszczu. Pracuję od 7:00 do 17:00, z dwoma przerwami po 30min. Praca dość lekka; zamiatanie hali, czyli można rzec że jest to nieprzerwany długi spacer. Po całym dniu pracy, oraz FBW nie mam kompletnie siły fizycznej oraz psychicznej aby wejść na bieżnie i katować się przez kolejne 30 minut. Dietę mam zbalansowaną, a FBW wykonuję 5x w tygodniu (pon-pią).

Witam! Mam 19 lat,172 cm wzrostu oraz 65 kg. Chciałabym zrzucić parę kilogramów, wyrobić sobie mięśnie brzucha,pleców i pośladków oraz wyszczuplić nogi ( z którymi od zawsze miałam problem). Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać i jak często? Jakie ćwiczenia na nogi by mięśnie za bardzo nie urosły? Jaką dietę powinnam stosować oraz czy powinnam zażywać jakieś suplementy? Dodam że ćwiczę jedynie od czasu do czasu w domu ( ćwiczenia typu Mel B , Chodakowska itp.) Za odpowiedź z góry dziękuję i pozdrawiam! :)

http://www.youtube.com/watch?v=GHNmlszz7kg