pytania

Witam,mam pytanie-mam kreatynę monohydrat,arganinie oraz napalm,i tutaj moje pytanie-czy mogę zmieszać argininę o kreatynę razem w 250ml wody? I czy to wszystko naraz wypić przed treningiem?Dodam że cwicze w domu-jakis tam sprzęt posiadam.

Witam,mam 26 lat ,175 cm.wzrostu,średni brzuszek.Od dłuższego czasu ćwiczę raz na hantlach 2 x 10 kg,na Expanderze, gumie do rozciągania klatki piersiowej.Zastanawiam sie nad zakupem sztangi i worka do boksowania.Cwicze nie systematycznie i na sucho bez żadnych odżywek. Widzę małe efekty ale jakoś mi nie odpowiadają, Chce wyrobic sobie ręce ,tzn bicki ,miedź silny uścisk oraz klatkę piersiową, Czytałem o tym wszystkim ,ćwiczeniach,odzywkach, dietach.Jesli chodzi o odżywki ,nie mogę ich brać z przyczyn zdrowotnych a dwa nie jestem jakoś do nich przekonany,nie wiem czy zażywanie samego białka oczywiście z dietą ,pomoże i jak się będę czuł po nim.Podstawa jest dieta ,tylko nie wiem jak się za to zabrać. Możecie mi pomóc to wszystko ogarnąć. ☺
Aha,jeszcze jedno ,doradźcie mi ,chcialbym zrobić sobie rzezbe ale i też chciałbym na sile zrobić ,nie wiem od czego zacząć ,w którą stronę najpierw iść ?

Witam! :) W jaki sposób mogę zmniejszyć mięśnie ramion? Wyrobiłam je sobie prawdopodobnie przy pracy fizycznej. Wiem, że większość osób chce zwiększyć obwód ramion, jednak przy drobnej budowie ciała nie wygląda to dla mnie estetycznie. Czy jest szansa, że pomoże tutaj dieta bądź odpowiednie ćwiczenia (najlepiej w domu, ponieważ nie chodzę na siłownię)? Czy makroskładniki mają wpływ na wielkość mięśni? Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź.
Pozdrawiam serdecznie :)

Witam Mam 15 lat ćwiczę od ok. 2 lat mam 172 cm wzrostu przy wadze ok. 60 kg, lecz mam wrażenie że zatrzymałem się w rozwoju w sensie że nie rosnę od tamtego czasu Jak nie trudno się domyślić po okresie czasu jaki spędziłem na treningu rozwinąłem mój sposób ćwiczeń od podstawowych do zaawansowanych. Chodzi mi o to czy waszym zdaniem prawdą jest iż przestałem rosną z powodu ćwiczeń i czy jeśli przestanę teraz ćwiczyć zacznę znów rosnąć czy też już wszystko stracone?
Pozdrawiam Sebastian

Macie jakieś pomysły jak potrenować w domu?? ogólnie dziennie robie tak po 100-200 popek w różnych przedziałach czasu czasmai co 5min czasami co 10min zalezy czy mam czas
czasami robie brzuszki ale przeważnie mi to nie przychodzi łatwo bo jakoś po 30-40 mi sie odechciewa bo brzuch boli.
i teraz pytanie jak jeszcze cwiczyc w domu pod MMA jakieś rozciągania czy coś prosze o pomysly w seriach i ilosiach powtórzeń

Witam
Mam 16 lat
Mój staż na siłowni : rok
wzrost 182 cm
waga : 72 kg
obecna dieta :
aktualna forma : http://ask.fm/MCKrzysiek/answer/119756239082

Tak jak w temacie interesuję mnie pomoc w ułożeniu treningu kinestetycznego w domu . Nie mam żadnego specjalnego sprzętu . Posiadam drążek uchwyty do pompek z góry dzięki :D

Jaki program treningowy wykonywać w domu, gdy chodzę 2x w tygodniu na trening funkcjonalny? Zajęcia mam w poniedziałki i piątki. Najczęściej ćwiczymy podciągania, pompki, przysiady, różne brzuszki, przysiady z kettlami z wyciskaniem, swing rosyjski, burpeesy, skoki na skrzynie itp. W domu ćwiczę jeszcze brzuch (1x lub 2x w tygodniu około 20 minut). W pozostałe dni nie mam czasu, żeby pójść na siłownię. Możecie mi polecić jakiś max. godzinny trening (jakie ćwiczenia, ile powtórzeń i serii) na sobotę i wtorek? Jest sens ćwiczyć nogi też np 1x, albo 2x w tygodniu po 20 minut (wykroki z obciążeniem, przysiady)? Mam do dyspozycji tylko hantle, ale planuję kupić też gryf łamany i zamontować drążek. Mam 183 cm wzrostu i ważę 75 kg. Zależy mi na dobrej kondycji, ale chcę też lekko przybrać na masie (max do 78 kg) żeby lepiej wyglądać i zmniejszyć % tłuszczu. Przez cały ostatni rok biegałem raz w tygodniu, ale przestałem 2 miesiące temu, bo zauważyłem, że tracę za dużo wagi, mimo tego, że dużo jadłem i suplementowałem się białkiem.

Trenuję FBW 3 razy w tygodniu + 30min biegu po, dodatkowo raz w tygodniu dłuższy 1,5h spacer, praca siedząca.
mój współczynnik to 1.4 ?

Szukam dobrych ćwiczeń na brzuch. Gdzie je można znaleźć?

Witam Panie Michale, mam dosyć słabą kondycję, przebiegnę parę razy za piłką i już nie mogę złapać oddechu. Pogoda jaka jest za oknem taka jest, nie stać mnie na specjalny ubiór do biegu by się nie przeziębić. Czy można w jakiś sposób polepszyć kondycję w domu? Nie używając jakiegoś specjalistycznego sprzętu?

Siemanko

Zamierzam kupić jakiś sprzęt do domowego porannego cardio. Mam zamiar robić dłuzej ale na średniej intensywności, 65% pulsu maksymalnego w moim przypadku 128. Co polecacie rower czy orbitrek, a moze stepper ? Budżet powiedzmy ze 500-600.

Pozdrawiam