pytania

Witam.
Na "pierwszy ogień" pójdą moje oblcizenia, chcialem dowiedzieć sie czy według was wszystko tutaj gra i nie trzeba nic poprawiać.
Wiek:17 wzrost:186 waga:85
kcal:2700kcal 50% węgli-1350kcal-340gram 30%białka-800kcal-200gram 20%tłuszczy-520kcal-60gram

Kolejnym pytaniem jest dieta IF jaką chcę zastosować od następnego tygodnia. Obejrzałem może z 2 filmiki na ten temat, wydaje się prosty lecz chciałbym sprostować pare rzeczy, wiadomo dieta to dość poważna sprawa więc chcę aby było wszystko spoko, mianowicie: Podobno cykl zaczyna sie w ten sposób ze wygrane 8 godzin z całego dnia (czyli 1/3) uzupelniam całe makro,wszystkie kalorie a przez reszte dnia mam "pościć"? Czy 8 godzin jem, 24h przerwy i znowu? Dlaczego 8h? Ponieważ w filmiakch WK mówili, że pirwszy cykl powinien być taki na "spróbowanie" późniejsze powinno się robić co 4h. A jeżeli chodzi o cykle 4h, jeżeli skończe tne mój pierwszy to przykładowo: od godziny 14.00 do 18.00 jem, to muszę odczekać do 14 czy do 18?
Właściwie ostatni posiłek konczę o 18-stej więc do 18-będzie pełne 24h, ale to będzie się ciągnąć az do nocy, a wiadomo ze w nocy nie bede jeść :D Czy podczas diety IF trzeba tryzmać się MAKRO? Znalazlem 1 z filmikow gdzie koles jadl non stop w MAKU i mowil ze dzialała, lecz wydaje mi sie, ze w makro sie nie mieścił-chociażby w tłuszczach :D
Ostatnim pytaniem jest chyba najwazniejsze pytanie: Czy polecacie tę dietę? Gram w piłkę więc ucierpieć nie chcę.
POZDRAWIAM!

Witam.

Od tygodnia jestem na IF'ie 16/8h. Zalezy mi na jaknajszybszym zredukowaniu bfa. Jednak przez ten tydzien nie widze ani nic na wadze ani w lustrze. W lustrze moze jedynie podlanie jakies male ale to moze mi sie wydawac skoro na wadze nic nie skoczylo do przodu. Wiem ze tydzien to malo aby cokolwiek zauwazyc no ale...

Witam !
~ Czy będac na diecie IF robienie aerbów po 3 posiłku w oknie okolo godziny 20 ma sens?
Czy lepiej jest zawsze robić trening aero przed oknem?

Witam jak przyjmować suplementy na tej diecie post mam od około 20 do 12 16h i np bcaa kreatyna czy jakaś przedtreningowka można brać przed treningiem czy lepiej po ? Czy zaburza to cały post? A i jeszcze pytanie dotyczące w sprawie napojów light i slodzikow czy można je spożywać w czasie postu pozdro :)

Która dieta jest lepsza na redukcji?

Witam. Zamierzam spróbować IFa, okno żywieniowe 10-15, trening o 18, czy to jest ok? Czy podczas diety IF , w czasie postu, mogę przyjmować białko, pić kawę ? Chciałbym przyjmować białko naczczo i po treningu. Czy żywność mrożona, która leży w zamrażarce około miesiąca traci wartości odzywcze? Pozdrawiam

Siemanko, jestem na tą chwilę na IF i zastanawiam się czy mogę sobie pozwolić na Red Bull'a Zero Kalorii poza okienkiem żywieniowym :D
Dzięki z góry!

Witam :) Mógłby ktoś rzucić linkiem do ciekawego artykułu o IF lub w skrócie powiedzieć o co chodzi. Najlepiej ktoś kto stosował. Pozdrawiam :)

Cześć, jestem na redukcji i planuję przejść na system żywieniowy IF. Trenuję sztuki walki od godziny 19 do 21 trzy/cztery razy w tygodniu (okazjonalnie do tego trening funkcjonalny, w podobnych godzinach) i chciałbym zapytać w jakich godzinach ustawić sobie okno żywieniowe przy takim treningu. Dodam jeszcze, że planuję zacząć od 8h okna żywieniowego i co ok. 3 tygodnie skracać je o godzinę.

Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi.

Witam czy ktoś miał do czynienia z dietą IF? Czy mięśnie są bezpieczne? Jak wygląda kwestia aerobów itd

Witam, mam 17 lat ważę 86kg mam 187cm wzrostu, w jednym z kalkulatorów wyliczyło mi że mam 20proc tkanki tłuszczowej. Postanowiłem przejść na diete IF. Moje okno żywieniowe trwa 6h i zaczyna sie o godzinie 11;15 a kończy się o 17;15 czy nie przeszkadza to że trening siłowo-aerobowy jest wykonywany w czasie okna? Czy godziny okna żywieniowego mają jakieś znaczenie? jak mają to jakie ? Moim celem jest odsłonięcie chodź troche mięśni brzucha. POZDRAWIAM I PROSZĘ O POMOC I PORADY !