pytania

Witam jak przyjmować suplementy na tej diecie post mam od około 20 do 12 16h i np bcaa kreatyna czy jakaś przedtreningowka można brać przed treningiem czy lepiej po ? Czy zaburza to cały post? A i jeszcze pytanie dotyczące w sprawie napojów light i slodzikow czy można je spożywać w czasie postu pozdro :)

Witam. W najbliższych 2 tygodniach zamierzam wystartować z dietą IF. Okno 20-4 tzn. 20 dieta 4 jedzenie. Przez 20h będę opierał się na samej wodzie, zero cukru. Kawa i herbata tylko ze słodzikiem. Zamierzam trzymać 2g białka, w DT trzymać wysoko węglowodany w DNT wysoko tłuszcze kosztem węgli. Rodzą się pytania :
- Jakie suplementy kupić aby uniknąć katabolizmu? W planach (białko jako uzupełnienie w diecie, BCAA) Coś jeszcze?
- Jak trzymać węgle i tłuszcze? (78KG,185CM wzrostu)
Wyczerpałem swoją ciekawość z góry bardzo dziękuje za odpowiedź pozdrawiam!

Siema mógłby mi ktoś w pigułce przybliżyc co to jest Intermittent fasting na czym polega i kiedy warto rozważyć rozpoczęcie żywienia według tego ?

co powiecie o diecie IF przykładowo jjem 8 godzin a przez reszte już nie i co tydzień skracam o 2 godziny aż dojdzie do 4 godzin, co wy na to i co jeszcze dołożyć do tej diety i jak się odżywiać, czy to wogóle dobry pomysł z tą dietą? pozdro

Witam, jakie są plusy, oraz jakie są minusy masowania na if? Czy to prawda o beztłuszczowym przybieraniu masy mięśniowej?

Witam ,
Mam pytanie odnosnie diety redukcyjnej iF ( na poczatek chce 6h na 18 h postu).
czy dieta redukcyjna if moze znacznie wwplynac na zrost tkosci u reki (mam zlamanie i gips 5 tyg)
pozdrawiam

Cześć, jestem na redukcji i planuję przejść na system żywieniowy IF. Trenuję sztuki walki od godziny 19 do 21 trzy/cztery razy w tygodniu (okazjonalnie do tego trening funkcjonalny, w podobnych godzinach) i chciałbym zapytać w jakich godzinach ustawić sobie okno żywieniowe przy takim treningu. Dodam jeszcze, że planuję zacząć od 8h okna żywieniowego i co ok. 3 tygodnie skracać je o godzinę.

Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi.

Czym oge stosować diete low carb w której będe jadł 50 g węgli najwięcej w formie IF ?

Moge mieć takie godziny IF okno żywieniowe 11-17 ?

Witam, mam problem z dietą IF. stosuje ją od 2 tygodni i waga wzrasta przy takich samych obwodach. Moje makro 120gB(+roślinne z kasz, ryzu ok. 50g) 300gW i 50gT, teraz tak tłuszczy z produktow zawierajacych duza ilosc weglowodanow nie wliczam (np. platki owsiane) wliczam tylko tłuszcze z zółtek, oleju lnianego, który stosuje i zazwyczaj tych tłuszczy wychodzi ok. 65. Tak mi doradzili na siłowni mojej, może tu tkwi problem ? Aha jeszcze odnośnie treningu to rano robie trening na czczo, godzinke po treningu pierwszy posilek, okno żywienioiwe 6 godzin.

Witam czy ktoś miał do czynienia z dietą IF? Czy mięśnie są bezpieczne? Jak wygląda kwestia aerobów itd

Co sądzisz o diecie IF ? Czy faktycznie przynosi ona rezultaty ? Czy jest ona bezpieczna dla naszego organizmu ?
Jeśli będę robił trening na czczo i powiedzmy dopiero godzinę po treningu zacznę swoje okno żywieniowe, czy to nie będzie miało negatywnych efektów dla mojego organizmu ?