pytania

Witam, jestem na redukcji, staż na siłce 3miesiące z lekkim hakiem. Jakie ćwiczenia i w jakich ilościach polecalibyście na nogi? Zależy mi głównie na wzmocnieniu wyskoku

Witam! Mam pytani: Mam w domu ekspander i chciałbym go wykorzystać celu wzmocnienia mięśni.
Mój ekspander jest 5 gumowy....Czy znacie odpowiednie strony poświęcone temu tematowi w necie?
Czy są jakieś inne ćwiczenia oprócz klatki?

Jakie najskuteczniejsze cwiczenia robic na CARDIO zeby szybko spalac kalorie,dzieki za cynk,POZDRO

mam problem ze zbyt masywnymi udami,wiec bardzo chciała bym sie dowiedziec jak schudnac z ud tak zeby nie robiły sie masywniejsze od miesni.

Ile razy można wykonywać ćwiczenia cardio w tygodniu? czy można codziennie je robic?

Hejka,

Posiadam straszną oponkę na brzuchu i nie umiem jej sie pozbyć . Są jakieś sposoby dobre i szybkie ?

Witam, mam problem z kolanem. Nie stwierdzono żadnej konkretnej dolegliwości, ale pobolewa mnie przy większej intensywności fizycznej i przez to chciałbym ograniczyć takie ćwiczenia jak martwy ciąg i przysiady ze sztangą. Jakie ćwiczenia polecalibyście zamiast nich?

Mam problem z bicepsem, genetycznie jest nie zbyt ciekawy bo jest strasznie mały (krótki) ale cwicze juz jakis czas i on w ogóle nie rośnie. Z siła wszystko okey zwieksza sie ale obwód nie ... pomocy co robic?

Czy trening cardio powinnam wykonywać codziennie ? Jak do tej pory ćwiczenia wykonywałam w systemie 3 dni ćwiczenia, 1 dzień przerwy, znowu 3 dni ćwiczenia i tak w kółko. Czy to dobry pomysł ?

Dzień dobry,

mam 28 lat, t.t na poziomie 19%, wagę 55kg, wzrost 1,68m. Mam wąski a wysoki talerz biodrowy przez co posiadam znikomą talię i mam wąskie biodra. W ubiegłym roku urodziłam dziecko. Przed porodem udało mi się zejść z 67kg i 84cm w talii do 56kg i wspomnianych 71cm treningiem 3x w tygodniu (siłownia/dom) oraz zbilansowaną dietą.

Obecnie moje pomiary są identyczne (t.t i t.m na tym samym poziomie) jak przed ciążą, waga o kilo niższa, ręce/nogi/biust mniejsze, ale talia pozostała na poziomie 75cm. Lekarz potwierdził brak rozstępu mięśni brzucha. Wykluczył coś takigo jak "rozejście się żeber". Biodra mam nieco węższe jak przed porodem.

Sprawdziłam i zejście do 54kg nie pomogło, pogarsza natomiast wygląd pozostałych części ciała.

Zastanawiam się czy i co mogę zrobić, by zmniejszyć obwód talii. Lekarz medycyny estatycznej sugerował ostrzykiwanie preparatem rozpuszczającym t.t lub bardziej radykalną liposukcje laserową jednak przyznał, że tkanki tej nie mam dużo. Na pewno trochę by to pomogło.
Czy ew. mogę ją spalić miejscowo bez chudnięcia z pozostałych części ciała?

Otóż próbowałem już wielu metod na kaloryferek, nie chodzi mi o to, że mi się śpieszy efektu. Jestem dość dobrze zbudowany na łapach i w klacie, brzuch mam płaski i jest ogólnie spoko. Nie znaczy to jednak, że kaloryferek też by się z czasem przydał. Chodzi mi o to, co polecacie najlepiej na wyrobienie brzucha? absy, 6weidera, czy może jakieś inne lepsze sposoby są? 6 ponoć szkodzi na plecy, a absy są całkiem spoko. Nie preferuje zwykłych brzuszków, ale nie wiem czy nie są najlepsze. Chciałbym porady eksperta, co najlepiej i w miare najszybciej pomoże z 6pakiem (tak jak mówiłem, nie chodzi mi o wyrobienie w miesiąc czy coś, po prostu w miare dobrym tempem)