BICEPS NIE ROŚNIE CO ROBIC ?
Mam problem z bicepsem, genetycznie jest nie zbyt ciekawy bo jest strasznie mały (krótki) ale cwicze juz jakis czas i on w ogóle nie rośnie. Z siła wszystko okey zwieksza sie ale obwód nie ... pomocy co robic?
1317
8
dodał odpowiedź 29 kwietnia 2015 23:42
Siemanko, po pierwsze dieta, żeby rosnąć potrzebna dobrze ułożona dieta z nadwyżką. Dwa: technika. Wykonujesz poprawnie ćwiczenia ? Trzy. Spróbuj zrobić trening seria łączona na biceps lub super serie biceps triceps.
dodał komentarz 29 kwietnia 2015 23:47
w takim razie jedyną przyczyną może być brak diety ..
a jakie proponujesz najlepsze ćwiczenia na biceps?
dodał komentarz 29 kwietnia 2015 23:53
Proponuje żebyś obejrzał siebie na yt ćwiczenia na biceps gdzie Michal Karmowski tłumaczy jak wykonywać poprawnie ćwiczenia na biceps
dodał komentarz 29 kwietnia 2015 23:58
Dzięki! ;)
dodał odpowiedź 30 kwietnia 2015 06:34
Kombinuj, rób drop sety, siodemkowanie, zmieniaj ćwiczenia, ilość serii i powtórzeń, ale pamiętaj, że najważniejsza jest dieta
dodał odpowiedź 30 kwietnia 2015 11:13
zmień plan treningowy na niego dodaj jakiś drop set, super serię. I pamiętaj ze aby biceps rósł musisz mieć odpowiednią dietę z nadwyżką kaloryczną.
dodał odpowiedź 8 maja 2015 09:18
Na wydłużenie bicepsu bardzo dobre jest Uginanie ramion z hantlami uchwytem młotkowym. Co do hipertriofii. Zmień trening dorzuć drop sety i super serie.
