cardio ile razy w tyg?
Ile razy można wykonywać ćwiczenia cardio w tygodniu? czy można codziennie je robic?
1320
3
dodał odpowiedź 11 lutego 2015 18:08
Zależy jaki masz cel i na jakim etapie jesteś. Uniwersalnie to 3x w tygodniu
dodał odpowiedź 11 lutego 2015 18:48
Chce jak najszybciej zgubić tkankę tłuszczową.. Czy z biegiem czasu mogę zwiększyć ilość treningów w tygodniu?
dodał komentarz 12 lutego 2015 20:15
tak możesz je wykonywać codziennie lecz cardio kręć z 5 razy w tygodniu a w pozostałe dni jakiś interwał daj. ( lepiej one palą tkankę tłuszczową). możesz zakupić jakieś BCAA by ochronić w jakiś sposób mięśnie przed katabolizmem. I pamiętaj o diecie z deficytem kalorycznym. Dieta powinna być dobrze zbilansowana. Cardio kręć na czczo lu bezpośrednio po treningu siłowym. Dają wtedy najlepsze efekty.
