pytania

Hej:) Chcialbym przejsc na diete LOW CARB, waze 55 wzrost 165. Problem w tym ze pracuje na noce a w dzien sie ucze i czasem jestem po 24h na nogach... Planuje cwiczyc 0-3 w tyg raczej areobowo, czasem silowo i wtedy zamierzam podnies ilosc wegli ale nie wiem o ile? Jak mam rozlozyc makroskaldniki, ilosc posilkow i czestosc ich spozywania? Prace tez mam aktywna.
Dieta 1600 : W-40g, B-180g, T-80g

Witam serdecznie, mam do was pytanie. Aktualnie jestem na diecie zbilansowanej, zredukowalem okolo 22 kg i naprawde jestem zadowolony z efektow do zredukowania zostalo mi okolo 8 kg, jednak dopadla mnie stagnacja i zwiekszanie dlugosci treningow cardio nie bardzo wchodzi w gre bo w tej chwili robie juz 4x45 minut i nie bardzo mam czas na dalsze ich wydluzanie, kalorycznosc na poziomie okolo 2100-2200 a wiec tez nie ma za bardzo z czego schodzic. Zastanawiam sie czy na te ostatnie pare kilogramow nie zmienic diety na low carb. Prosze powiedzcie mi co o tym myslicie. Jesli pomoze podam moje parametry: 179 cm 86 kg FB na poziomie 22 -23 %. Z gory dziekuje i pozdrawiam

Dzień dobry, chciałbym zapytać jaki, według Państwa, sposób obliczania zapotrzebowania kalorycznego jest najskuteczniejszy? Korzystając z różnych internetowych kalkulatorów - podając swój wzrost 176cm , masę ok. 80kg, wiek 21 lat oraz aktywność fizyczną ( praca siedząca + treningi 2-3 razy w tygodniu) wychodzi mi około 3 tys. kalorii aby utrzymać wagę- uważam, że to strasznie dużo i nie jestem w stanie za bardzo tyle zjeść. Poza tym dziwnie się czuje będąc w trakcie redukcji - a chodząc ciągle z bardzo pełnym brzuchem - próbując dojść do takiego poziomu podaży kalorii.

Hej mam duzy problem poniewaz rok temu wyszlam z anoreksji przytylam 30 kg na ten moment waze 69 kg moja dieta wyglada tak ze potrafie byc na samych napojach albo warzywach owocach i do tego raz dziennie odzywka bialkowa lub koktajl jogurt sojowy szpinak owoce dwa , chciala bym zaczac jesc normalnie i nawet sprobowac kulturystyki w zawodach bikini fitnes ,alegdy zaczynam jesc czuje sie jakbym tyla zamiast chudla. Jestem teraz na produktach sojowych czyli jogurty tofu naturalne owoce warzywa i te produkty staram sie dostarczac raz dziennie a tak to woda smakowa0%kacl do treningu wzwykla woda i zielona coffee .Moje treningi wygladaja codziennie 30-40 min bieg na bierzni w tepie 10-11 nastepnie trening brzucha z5- 10min i codziennie inna partia ciala godzinne i niedziela wolna lub tylko cardio.. Moje wymiary waga69kg, bicek28cm,udo58,biodra90,77talia,wiek21

witam
mam takie pytanie które mnie nurtuje i zastanawia. na youtube jest wiele filmów o diecie niełączenia pokarmów ze sobą tzn. wynika z nich iż osobno należy jest węglowodany poczekać oż się strawią następnie tłuszcze poczekać aż się strawią a następnie białką i poczekać iż się strawią.
wynika z tej diety ze należy odczekać około 3-4 godziny między poszczególnymi rodzajami pokarmów. Argumentuje się to tym iż każde źródło energii ( pokarmu) wymaga różnego rodzaju środowiska w żołądku . jedne pokarmy wymagają środowiska zasadowego inne kwaśnego dlatego uważa się że należy jeść osobno różne rodzaje pokarmów. uważa sie w tej diecie iż wrzucanie do żołądka białek wegli i tłuszczy na raz powoduje iż żołądek nie wie jak to trawić gdyż jednocześnie musi wytworzyć środowisko zasadowe i kwaśne co hamuje przemianę materii co źle wpływa na utratę masy ciała.

prosze o informację co myslicie na ten temat ? może ma ktoś jakieś doświadczenia z tą dietą ?
pozytywne lub negatywne

z góry dzieki

lukasz

Witam,
ze względu na charakter mojej pracy treningi zazwyczaj kończę o godzinie 22-23. Co zjeść po powrocie do domu,żeby nie obciążać na noc organizmu i jelit? Zauważyłem,że po spożyciu węglowodanów albo mięsa rano mam problemy gastryczne.

Dziękuje za wszelkie odpowiedzi.

Witam,
Zawsze umiałam ustalić sobie i kalroczynosc i godziny posiłków jednak zmieniłam prace i pracuje nawet na nocne zmiany. I w tym pokoje pytanie, jak ułożyć 5 posiłków mając zmiany nocne i wgl ?

Witam, czy dieta jedz co chcesz wygladaj jak chcesz jest skuteczna ? Chodzi o to zeby jesc to na co mam ochote ale tak zeby sie makro i kalorie zgadzaly z moim zapotrzebowaniem. oczywiscie z przewaga bym jadl te zdrowe posilki

Witam, czy bialko mam liczyc tylko z jaj chudego miesa twarogu czy np z ryzu makaronu tez ?