Zadaj pytanie

Co jeść,a czego unikać przed snem

Witam,
ze względu na charakter mojej pracy treningi zazwyczaj kończę o godzinie 22-23. Co zjeść po powrocie do domu,żeby nie obciążać na noc organizmu i jelit? Zauważyłem,że po spożyciu węglowodanów albo mięsa rano mam problemy gastryczne.

Dziękuje za wszelkie odpowiedzi.
1565
1

Witam. 

 

Po treningu wieczornym powinieneś uzupełnić glikogen w mięśniach więc węglowodany będą wskazane. 

Polecam sporzyć około 40g czystych węglowodanów. To w zupełności powinno wystarczyć, jeżeli przez cały dzień sporzywałeś pełnowartościowe posiłki. 

 

W gramaturze produktu odpowiednikiem takiej ilości węglowodanów będzie 50g ryżu czy też kasz różnego rodzaju albo np 140g ziemniaków. 

Proponuję testować na sobie po czym najlepiej się czujesz. 

Co do białka polecam odżywkę białkową, która nie obciąży tak mocno układu trawiennego a dostarczy niezbędne aminokwasy. 

 

Pozdrawiam 

 

✔ Kupuj odżywki na trec.pl i zbieraj zniżki

 

✔ Zobacz nasze filmy na Youtube 

dodał odpowiedź 21 listopada 2017 18:33
Dziękuje serdecznie za wyczerpującą odpowiedź!
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie