pytania

Waga moja to 52 kg a wzrost 168 cm

Jeżeli nie ta jakie śniadanie żeby miało ok 300 kcal

Witam
Jestem tutaj nowy:) od 3 miesięcy trenuje crossfit i chciałbym zacząć stosować jakieś suplementy bo jak narqazie nie mam żadnych efektów, ale właśnie jest mały problem bo jestem chory na padaczkę i nie wiem czy mogę brać jakieś suplementy. Biorę Tegretol CR 400 dwa razy dziennie po 1 tabletce. Chciałbym poprawić swoją siłę, schudnąć i wybudować masę mięśniową. Staram się odżywiać dobrze, jem co 4 godziny dużo warzyw, mięsa (drób) sam sobię wszystko gotuję na parze i nie mogę schudnąć chciałbym to jakoś wspomóc, biorę do tego kwasy omega - 3 bo wiem że mi to potrzebne przy mojej chorobie, a i magnez też biorę. Czekam na odpowiedź i pomoc

Witam mam pytanie : jak mogę spalić tłuszcz aby mieć ładny i wyrzeźbiony brzuch ?

Witam

Czy na niewielkiej redukcji - utrzymywaniu masy ciała jest możliwość efektywnego zwiększenia wytrzymałości mięśniowej?
Zależy mi na szybkim wzroście wytrzymałości z zachowaniem maksymalnej sprawności fizycznej, dlatego nie chcę budować dodatkowej masy, co pomimo odpowiedniej diety i tak wiąże się z jakimś przyrostem tej 'niechcianej' masy zwanej tłuszczem.
Szczególnie, że zależy mi na wyśrubowanych wynikach z biegania, sprint, pompki, brzuszki, pływanie, podciąganie etc. Aktualnie nie zależy mi na zwiększaniu ciężarów, a bardziej chodzi o liczbę powtórzeń z różnych dziedzin sportu.
Dlatego pytanie brzmi czy przy dostarczaniu składników niższej lub równej zapotrzebowaniu dla mojego trybu życia, jest możliwe zbudowanie przez pewien okres dużo większej wytrzymałości czy lepiej budować masę i w ten sposób zwiększać wytrzymałość?

Chodzi na początek o ogólnorozwojową rozbudowę sylwetki z widocznymi efektami wytrzymałościowymi, a nie obciążeniowymi, dlatego zastanawia mnie jak powinienem się odżywiać przez ten czas, aby efekty były jak najbardziej zauważalne.

Witam

Dużo pisze sie o treningach, dietach itd ale co z akcesoriami typu rękawiczki ??

Jakie rękawiczki na siłownie ? Czym kierować się przy wyborze ?

Jak dbać o nie ?? Jak prać jeśli mają dodatkowe wkładki żelowe ,piankowe itp i są ze skóry ...

Zakupiłam u Państwa swoje pierwsze rękawiczki

http://www.trec.pl/women-s-trec-accesories-fitness-gloves-white.html

i nie mam pojęcia jak je wyprać ..Przy praniu ręcznym mogę je przemoczyć i prędzej pójdą do wyrzucenia niż wyschną

Na forach pełno jest przedziwnych pomysłów

Czy mogę prosić o artykuł oraz rade

Dziękuję

Rano jadłam 4 kromki chleba teraz zrezygnowam z 2 kromek i jem 2 kromki z szynką i serkiem almette i do tego jeszcze dodałam marchewkę na drugie śniadanie jem jabłko potem jem mandarynke 3 kromki pieczywa lekkiego potem obiad i to jem różnie zupy lub jakieś mięso z ryżem lub makaronem i do tego surówka czasem tez jem ziemniaki na kolacje jem 5 kromek chleba orkiszowego z serkiem almette szynką i pomidorem co zmienić w swojej diecie i czy w ogóle coś zmieniać na redukcję brzucha na jak to się mówi kaloryfer