czy moja dieta jest odpowiednia na wyzezbienie brzucha
Rano jadłam 4 kromki chleba teraz zrezygnowam z 2 kromek i jem 2 kromki z szynką i serkiem almette i do tego jeszcze dodałam marchewkę na drugie śniadanie jem jabłko potem jem mandarynke 3 kromki pieczywa lekkiego potem obiad i to jem różnie zupy lub jakieś mięso z ryżem lub makaronem i do tego surówka czasem tez jem ziemniaki na kolacje jem 5 kromek chleba orkiszowego z serkiem almette szynką i pomidorem co zmienić w swojej diecie i czy w ogóle coś zmieniać na redukcję brzucha na jak to się mówi kaloryfer
1346
2
dodał odpowiedź 17 grudnia 2014 20:57
Siemanko, no dużo do zmiany jest. Po pierwsze braki białka w diecie. Szynka,serek almette są to rzeczy przetworzone i unikałbym ich na redukcji. Używaj produktów mało przetworzonych takich jak: Węglowodany: ryż,kasza,makaron,płatki owsiane, pieczywo wasa. Białko: białka jaj,twaróg,serki wiejskie,ryby,mięsa chude. Tłuszcze: żółtka jaj,orzechy,masła orzechowe/sezamowe/migdałowe, oliwa z oliwek, olej z pestek winogron.
Co do przykładowych posiłków to tuż masz linka do fajnej stronki gdzie są pokazane jak przygotować zdrowe i łatwe posiłki: http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/kuchnia-md/
Oczywiście mam nadziej że masz obliczone makroskładniki i zapotrzebowanie kaloryczne ? Jak nie to masz tu link jak to poprawnie zrobić: https://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw
