pytania

Cześć,

Chciałabym jedną jednostkę tygodniowo poświęcić na na sesję sprinterską. Niestety ostatnio sprinty biegałam w podstawówce na 60m i zastanawiam się jak do tego podejść od samego początku, żeby nie zrobić sobie krzywdy i nabawić się kontuzji.

Jaki dystans na początek? Ile ma trwać odpoczynek? (czytałam że powinien być pełen wypoczynek pomiędzy próbami) Jak dużo powtórzeń?

Dziękuję, że wszelkie sprawdzone rady

Witam,mam pytanie czy mogę rano na czco wykonywać trening cardio, na rowerze stacjonarnym do "zajechania" nóg.Zamiast 40 min powolnego to 15-20 min do ostatnich sił?

Mam pytanie odnośnie treningów cardio gdyż mam dietę dostosowaną treningi regularne i jak spalić ten tłuszcz ?

czy poranne bieganie należy rozpocząć przed śniadaniem czy po śniadaniu ? Bieganie około 40 minut ze średnia prędkością 10 km/h

Witam. Od srody bede miał przerwe w treningach boksu do 6 stycznia i chciałbym ten czas przeznaczyc na bieganie i prace nad kondycja i nogami jak powinienem biegac aby zwiekszyc kondycje,wydolnosc płuc i wytrzymalosc nog ? moge biegac codzien bez roznicy ;) Tetno po skonczonym 4,5 km biegu w 22 minuty mam 117 a w spoczynku 55 uderzen cisnienie tez dobre tylko nie pamietam jakie ;) dodam ze pije od jednej do trzech kaw dziennie ;)

Hej!
Ćwiczę już 1,5 miesiąca i zastanawiam się co by było gdybym zrezygnowała całkowicie z ćwiczeń? mogę przytyć? czy teraz jak zaczełam to będę musiała całe życie ćwiczyć ? :)
Staram się trzymać dietę i czy muszę zwracać uwagę na indeks glikemiczny?

Pozdrawiam :)

Witam. Jestem na redukcji. Nie mam dpstepu do roweka ani tego typu sprzetu . Trenuje mma 2-3x w tyg zalezy tez jakie mam zmiany w pracy. Staram sie biegac 2 x w tyg i 2 x tabata w tyg, ale biegam po 20 min i z czasem to bedzie za malo i moje pytanie czy po bieganiu 20 min czy tam 30 min moge zrobic tabate?

Cześć,

Jaka jest różnica miedzy zmęczeniem a przetrenowaniem w przypadku dyscyplin wytrzymałościowych?

Czy rzeczywiście zwiększa się nasza wydolność od regularnego spożywania tego warzywa potrzebna do długiego biegu?

ile razy biegac w ciagu tygodnia co ile dni robic przerwe ile czasu biegac