pytania

Witam, proszę o poruszenie tematu aktywności fizycznej przy hipoglikemii oraz insulooporności. Jak częste sesje treningowe w tygodniu, jaka intensywność treningów??

Witam Chciałbym zapytać o plan treningowy mam rozplanowany ogólnorozwojowy i chciałbym przejść na 3-4 dniowy plan na poszczególne partie czyli klata biceps barki triceps nogi brzuch czy mógłbym prosić o pomoc w ułożeniu? Mam własną siłownie w domu ławeczka modlitewnik wyciąg górny i dolny plus 4 gryfy łamany prosty i dwa małe :)

Witam. Chciałam zapytać jaka jest najlepsza droga do budowy masy mięśniowej i jednocześnie nabierać jak najmniej masy tłuszczowej?
Czy lepsza będzie rotacja węglowodanowa, większe spożycie białka? a może zwiekszenie podazy kalorii i dodanie cardio albo całkowita rezygnacja z cardio na pierwszym etapie budowy mięsni( mam na mysli cardio od razu po treningu).Jestem kobietą i aktualnie staram sie budowac masę miesniową. Przez miesiąc wpadło mi ok 0,5kg mięsnia oraz 1kg tłuszczu ( co troszke mnie przeraża gdyż wiadomo jak kobiety do tego podchodzą ;) ) . Nie robię cardio po treningu a moja podaż kaloryczna jest codziennie taka sama i wynosi 1800kcal( 120B 200W 60T) przy wadze 50kg(teraz 51,5kg) Prosze o poradę, pozdrawiam!

Mianowicie chodzi o trening nóg,zrobiłem sobie zdjecie kregosłupa okazało sie ze mam rotacje kregosłupa)lekką skolioze) jak cwiczyc nogi ??czy moze bez obciązenia ?przysiady nie pogarszą mojej sytuacji? moge prosic o jakies cwiczenia na mase miesniowa nóg bez ciezaru?? pozdro

dziekuje mam jeszcez jedno pytanie mam trenera i on mi muwi ze mam to popijac na spalanie tluszcu i bierznia zeby ten brzuch zeszet i mam jesc ryz brozowy brokuly i owoce takie jak banany i do tego mam brac bialko whey 100 czy to jest dobre

Witam jak w tytule chciałem sie dowiedziec ile razy w tygodniu cwiczyc trening interwałowy ponieważprzed zaczeciem budowania tkanki miesniowej chciałbym spalic nadmiar tłuszczyku i czy na redukcji dieta w postaci 40% białek, 40% węgli i 20%tłuszczy dziennie jest dobra czy moze ja zmienic. Z góry wielkie dzieki za odp. pozdro.

Witam chcialbym spytac czy przesadzam moze z nadmiarem kalorii w diecie waze 60kg wiek 22 172 wzrostu pracuje fizycznie od pon do piatku cwicze pon wtorek czwartek piatek rano opisze dzien treningowy
Po przebudzeniu z racji ze niemam czasu i lece na trening wypijam odzywke bialkowa ok30g bialka porcje plus weglowodany ok 60g porcje pije bcaa kreatyne lece na trening po treningu bialko bcaa kreatyna carbo lece do domu zjadam konkretnego omleta bialko 30g wegle 80g tluszcze 20g i zaczynam gotowac posilki przed praca na 16sta wcinam dziennie 450g miecha aktualnie bazuje glownie na wolowinie czyli 90g bialka z miesa dziennie czasem wciskam rybe odcinam wolowine ale i tak 90g bialka dziennie + 30 z omleta w dni nie treningowe wogole nie spozywam bialka w prochu ponoc po treningu mam dodatkowy posilek zjesc stad pakuje bialko i wegle po czy to nie za duzo ?

Podsumowujac
Dt : 30g bialka rano
30 po treningu
30 z jaj
90 z miesa
Az 180g bialka w treningowe a w nietreningowe 150g tluszczy pakuje ok 100g dziennie z masla orzechowego , oliwy i oleju ryzowego wegli ok 80 na posilek przy 5ciu posilkach ale w treningowe mam ten jeden wiecej posilek niby wiec przy szesciu ? Czy przesadzam ?

Chcialbym sie dowiedziec czy taka suplementacja jest dobra.

W dni treningowe
-przedtreningowka
-bcca+glutamina

Po obiedzie
Vitalmax od Olimp

Moze czegos brakuje?

Witam
Czy kapsułki Clen Burexin mają wpływ na rzeźbę oraz spalanie tłuszczu ? Nigdy nie brałem i nie wiem czy to prawda. Macie jakieś opinie na ich temat?
Z góry dzięki

Witam. Mam pytanie odnośnie redukcji. A więc tak, mam operację na wiązadła w kwietniu albo w maju. I kwestia tego czy warto zaczynać redukcję na dwa miesiące? Dodam, że masówkę robię od października. Mam zerwane wiązadła przednie kolanowe, ale mogę ćwiczyć na siłowni. Jeżeli mam zacząć redukcję to jaki trening dobrać?

Witam, mam problem z odstającymi łopatkami, oraz barki wypchnięte strasznie do przodu, jest jakiś możliwy sposób aby to sprostować i barki poszły do tyłu i w bok, co by wtedy dało mi proste plecy?

Z góry dziękuję za odpowiedź

Witam, mam pytanie odnośnie problemów z lordozą a treningiem push & pull 4 dniowym, czy prawda jest że powinienem maksymalnie rozciagać przykurczone mięśnie prostowniki grzbietu a co za tym idzie unikać martwego ciągu oraz 4 głowych ud???????proszę o pomoc, z jakich ćwiczen powinienem zrezygnować.???